奇德講健身

「椅子挑戰 #chairchallenge
你可以嗎?

It's all about the mechanism.

(最近IG被刷一波這個動態,趕快趁這個機會來刷存在感😁😁😁

其實這個跟肌肉力量、髖鉸鏈、核心相關性不大

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你必須了解的是--力學原則

人體會有一個重心(Center of gravity, COG),大約在薦尾椎的位子左右,會受到每個人不同肢段比例,以及肌肉與脂肪分佈位子影響,跟女性相比較,男性的COG會比較偏上,也就是男生的上半身質量比較發達,而女性的質量主要分布在下半身

另外一個不變的力學原則是,我們腳掌所採的面積稱作支持底或是支持面積(Bottom of support, BOS),重心(COG)只要不在支持底(BOS)的上方,代表你身體一定會往那個方向傾倒,因此在人體的動作,我們都必須要保持重心(COG)在支持底(BOS)上方,才能夠維持平衡

而在這個挑戰中,因為男生上半身質量比較發達,因此再往前靠牆傾倒的時候,重心(COG)比較容易向牆壁靠近,如果上半身越發達越明顯,特別是有些上圍傲人的個體,因此只要重心(COG)不在支持底(BOS)的上方,
代表身體會一直維持往前傾倒的姿勢

所以有些方式可以幫助你完成這個挑戰
原則不外乎將支持底(BOS)往牆壁靠近
或是將重心(COG)拉回原本的支持面積(BOS)內

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如果說你能夠完成這個挑戰
⚠️有可能代表的是⚠️
你上半身比較不發達(重心比較不會往前)
你下半身比較發達(重心較可以維持在BOS內)
軀幹比較長(可以將重心往腳跟推)
腳掌較小(將BOS向牆壁拉攏)
上圍比較不傲人(無誤,重心比較不會往前遠離BOS)
家裡椅子很輕的人(重心比較不會被往前拉)
沒穿上衣的人(上半身質量減輕)
作弊的人
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分享給你挑戰過的朋友吧
我是奇德,我致力於運科知識的普及😃😃😃

5 years ago | [YT] | 13