CobraCamp

徒手的缺點其實很多不過“沒有效果”並不是其中一個。很多人覺得效果的定義是走進去健身房。不過看看健身房人數快爆掉不過練得有效的人很少。問題才是大部分的人不管去健身房或者用徒手鍛煉，訓練強度太低。這部有解釋徒手真實的缺點。

7 years ago | [YT] | 94

@glue731

又器材練，或徒手練都好，重點還是強度與姿勢正確性，而且主要自己也要有運動習慣，看過很多健身房上20、30堂教練課，體態也沒改變

7 years ago | 3  

@yanxunxu2116

下雨天不想出門去健身房 徒手很方便

7 years ago | 1  

@mingkongli8284

我觉得不光是这些原因就说徒手健身不好。健身房为了自己的利益当然要说徒手不好，为了吸引更多人去健身房。

6 years ago | 0

@PhilJackson23

訓練強度、姿勢正確才是影響訓練成效的關鍵

7 years ago | 2  

@ljakuwang2864

訓練強度就是練出效果的最大關鍵。

7 years ago | 1  

@PhilJackson23

我個人認為上健身房是比較速效的訓練方式啦～畢竟一個伏地挺身跟臥推，就有很明顯的差距了

7 years ago | 1

@franklincheng7231

徒手的話感受度真的很重要，一不小心就變成在練其他肌群

7 years ago | 0

@bcsx

👍

7 years ago | 1  

@anxingtang1764

有没有一个视频的合集，我想知道你一般一天一次徒手锻炼都是做些什么动作

7 years ago | 1  

@PeterPan-kj5sh

若是只在意肌肥大的效果，的確徒手訓練最大的缺點就是所需時間成本比健身房要高，看看那些體操選手雖然很少使用健身房之類的器械訓練，肌肉量也是相當有水準的，那可是每天花好幾個小時訓練和好幾年才有的成果，不過對他們來說能做出難度高的體操動作才是目的，肌肉只是附加的效果，所以如果是要玩街頭健身那些技巧，肌肉太大太重反而不利，所以就看自己要的目的是什麼囉，可以的話如Cobra所說兩種都能進行是比較理想的～

7 years ago | 1

@erichan1015

如果家裡有買些啞鈴 可以舉啞鈴也做徒手嗎？還有 你一天的訓練時間大概多久?

7 years ago | 0

@邱弘慧

我想問，直接做到沒力休息一下再做到沒力跟做多圈固定次數有差別嗎？(我表達能力可能有點問題，請見諒)

7 years ago | 1  

@SD420W

很多人光用自身體重去徒手訓練就被操死了

7 years ago | 0