맨몸운동 아이연맨 [iyeonman]

턱걸이 개수늘리기 영상 루틴 정리


아이연맨 베이직(기본)전완근 풀업 루틴 표 (자세한 운동방법은 영상참고)

단계/횟수

1 5초 데드행 풀업1회x10세트

2 5초 데드행 풀업2회x10세트

3 5초 데드행 풀업3회x10세트

4 5초 데드행 풀업4회x10세트

5 5초 데드행 풀업5회x10세트

6 10초 데드행 풀업6회x10세트

7 10초 데드행 풀업7회x10세트

8 10초 데드행 풀업8회x10세트

9 10초 데드행 풀업9회x10세트

10 10초 데드행 풀업10회x10세트


※또한 이번 맴버쉽 활용방안으로 턱걸이훈련 영상(미공개영상위주)과 생방 다시보기로 회원 전용으로 올릴계획이니 혹 관심 있는 분들은 참고하시면 될것 같습니다. ^^

5 years ago (edited) | [YT] | 9