운동을 거의 안 하는 학생이에요ㅠㅠ 저녁형인간이라 눈 뜨면 오후고 하는 운동이라고는 스트레칭 조금과 L자 다리 정도..? 식습관도 불규칙적이라 많이 먹어봐야 두 끼? 거의 한 끼만 먹고 살아요ㅠ 최근 살이 너무 쪄서 다이어트 하고 싶은데 방법을 잘 모르겠어요 하체에 비해 상체가 통통한 편이라 팔뚝, 등, 배에 살이 모여있어요ㅠ 평소엔 알바때문에 오래 서있다가 집 와선 누워버리고 거의 해 뜰 때 자는 아주 안 좋은 습관이 있답니다:( 도와줘요 딩고헬스~~~~
7 years ago (edited) | 5
평상시 운동을 엄마랑 같이 영상보면서 했어요 옆구리 살도 빠지고 좋았어요 그런데 엄마가 나이도 있고 해서 손목이나 무릎에 힘이 가해지는 운동을 하기가 힘들어하셔서요 저번엔 운동하는데 자세를 잘못했는지 3일정도 무릎이 너무 아프시다 하시고 약까지 사서 드셨네요ㅠ 무리안가게 할수있는 운동도 같이 아려주세요~
7 years ago | 2
3일전부터 운동을 시작했는데 딩고 pt채널에 올라온 여리코치님 영상을보고 운동하기시작했어요 저녁 씻기전에 허벅지운동,배운동,전체운동 하고있구요 아침도 꼭 챙겨먹고 점심은 학교에서 나오는걸로 반찬만 많이 먹어요..저녁은 6시~7시사이에 먹는데 10시되면 배고파서 또 뭘 먹고요..평소에도 단거나 간식을 자주 챙겨먹는 편이에요..허리를 펴서 앉지않고 자주 구부정하게 있고 핸드폰도 많이 하구요 살이 안빠져서 문제에요..도와주세요!!
7 years ago | 1
안녕하세요 요즘 복부 운동을 비롯한 여러가지 운동 즐겁게 잘보며 따라하고 있어요 제가 나이에 비해 군살이 많은편은 아닌데 옆구리랑 뒷구리 살은 생각만큼 잘 빠지질않네요 옆구리랑 뒷구리를 뺄수있는 효과좋은 운동 부탁드립니다
7 years ago | 0
하루 20분 걷고 짠거 좋아하고 하루 중에 반나절은 앉아있느랴ㅜ넘 힘듭니다!!다리는 아무것도 안했는데 근육형입니다!!상체는 말랐는데 다리가...ㄷㄷ근육형 다리 얇아지는법 알려주세요!!♡
7 years ago | 1
방학때 스트레칭포함 두시간정도 운동하면서 식단을 저염식,야채,소량,하루 세끼 먹었습니다 이를 한달반정도 하다가 갑작스럽게 취직이 되어 현재 직장을 다니고 있습니다 아침은 거의 먹지않고 점심은 일반식으로 먹고 양은 삼분의 이 정도만 먹으려고 하고있어요 저녁도 잘 먹지 않습니다 한달반정도 관리하다가 지금은 식단관리를 제대로 못하고 있는데다가 컴퓨터를 많이 쓰다보니 어깨랑 목,허리,무릎(원래 좋지않음)이 특히나 불편합니다 게다가 집근처는 운동할만한 곳이 없고 (헬스나 운동센터는 많지만 조용히 혼자 운동할만한 운동장같은 곳) 고시텔에 살다보니 공간이 협소해서 크고 많은 동작을 하지 못해요 그래서 스쿼트나 브릿지를 하루에 각각 100개씩하고 있습니다 이마저도 야근하면 못할때가 있어요ㅠㅠ 좁은 공간에서 큰 효율을 낼 수 있는 운동루틴이 있으면 좋겠습니다!! 운동할 때 영상틀어놓고 하면 같이 운동하는 기분이라 재밌어서 볼때가 많은데 저에게 맞는 운동루틴이 있다면 더 신나게 운동할 수 있을거같아요!!!
7 years ago | 0
제가 평소에 운동이 하고 싶을 때만 하다보니 너무 불규칙적이에요 ㅠㅠ 한 번 할 때는 좀 빡세게 하는데 가끔 하거든요 ... 먹는 것도 너무 좋아하고 학생이다보니 학원 시간에 맞춰 편의점에서 급하게 먹고 가는 것도 많구요 ㅠㅠㅠㅠ 그래도 누워서 폰할 때는 다리 스트레칭은 꾸준히 하는 편인 것 같아요 !! 다이어트 의지도 하루 이틀이면 불타는 그 의욕이 사라져서요 ㅠ 쉽고 재밌게 할 수 있는 운동 없을까요 ?? 이왕이면 케이팝 음악이랑 맞춰서 하고 싶어요 !!!
7 years ago | 0
저체중에 근육이라고는 하나도 없는 대학생여자인데요! 전체적으로 빼빼 말랐지만 그렇다고 살이 하나도 없는건 아니에요 ㅠㅠ 허벅지팔뚝배 이런곳엔 또 살이 많아요! 1.지방을 줄이고 근육을 키우고 싶은데 이런경우 어떤 운동을 어떻게 일주일에 몇번 하는게 좋을까요?ㅠㅠ2.기초대사량을 높이기 위해선 엉덩이 허벅지 같은 큰근육을 키워야한다던데 사실인가요?
7 years ago | 1
운동은 진짜 스트레칭만 하는정도고 식단은 불규칙적인데 많이 안먹는편이고 많이 안움직여요..! 학생이다 보니까 시간내서 운동하기가 뭔가 부담스러운 부분이 없지않아있어서 그런 것 같아요ㅜㅜ 저한테 맞는 운동법이 있을까용
7 years ago | 1
거의 3년째 운동을 하고 있는 학생인데요 허벅지와 복부가 근육이 하나도 생기지 않고 지방만 생기는거 같아요ㅠ 매일매일 운동하고 식급관도 아침은 집에서 든든하게 점심은 학교에서 소량만 저녁도 6시전에 소량만 먹고 하루정도 치팅데이를 가지는데 뭐가 문제일까요... 하는운동은 마일리사이런스 다리운동 복근운동 플랭크 댄스운동을 하는 편이고 자기전에 엘자다리 같은걸 합니당
7 years ago (edited) | 1
27살 여자 공시생입니다 공부하다보면 짬내서 운동하기가 쉽지 않고 사는곳이 고시원이다보니 실내 운동공간이 좁아서 매번 포기하게 되는거 같아요. 그러다보니 자연스럽게 살이 찌고 체력도 떨어지고 있어요. 좁은공간에서도 할수있는 유산소운동 알려주세요. (개인적으로 바베바니 선생님이 해주셨으면 좋겠습니다 목소리 너무 좋으세요!)
6 years ago | 0
저는 2년 전에 무릎 수술을 했는데 잘 낫지 않아서 아직도 완치되지 않았어요. 핑계일 수도 있지만 아직 낫지 않은 무릎 때문에 스쿼트같은 무릎에 무리가 가는 운동을 잘 못해요 거의 운동을 다 못하죠 혹시 무릎에 무리가 가지 않는 운동이 있나요?
7 years ago | 1
안녕하세요 저는 여자 중학생인데요 뱃살도 문제지만 제일 문제는 허벅지 안쪽살입니다😂 학생이라서 운동을 많이 못하고 식단조절도 어렵기 때문에 살이 더 찌고 있어요 저는 허벅지 안쪽살 때문에 스키니진이나 예쁜 바지나 옷을 못 입고 다녀요 교복은 그나마 가려주긴 해도 다리가 너무 굵어보여서 고민이에요 무릎에 무리 안 가게 단기간에 허벅지살 뺄 수 있는 운동이 있을까요? 딩고 헬스님 꼭 운동법 알려주세요!
7 years ago | 0
딩고 헬스 / dingo fitness
안녕하세요 딩고헬스입니다
딩고PT 잘 보고계신가요?? 😊
딩고PT는 여러분의 사연을 가지고 거기에 맞춰서 운동을 알려주는데요
자신의 운동습관 / 식습관 / 평소 행동습관 등을 적어주시면
그에 맞는 맞춤 운동법을 알려드리겠습니다 💪💪💪
어려워 하지말고 아래 댓글에 많이 많이 써주세요!!
7 years ago | [YT] | 48