복강내압과 탈장과의 관계에 대해서도 다뤄주실 수 있으실까요?? 아무래도 복압이 높아지면 탈장가능성도 높아질거같은데 그부분에 관한건 어디서도 본적이 없는것 같아서요. 골반기저근이나 괄약근을 복압을 잡는것과 함께하여 탈장을 예방할 수 있는지 궁금합니다
4 years ago | 1
업도미널 브레싱과 복강내압 호흡법(크로커다일 호흡 훈련에서 소개된)은 어떻게 상황에 맞게 써야 하나요..? 둘 다 척추 안정화용으로 알고 있는데 고중량일때는 복강내압, 요가나 필라테스에서 하는 호흡이 업도미널 인가요..?
4 years ago | 2
바디메이크업_최창우
https://youtu.be/d7pckUihcNQ
호흡편을 보고 궁금한 부분을 질문해주신 분이 있었는데 그 내용이 제가 자주 듣던 질문이라 나름 상세하게 답변을 해드렸습니다.
혹시라도 이부분에 대해 궁금하신 분들이 있을꺼 같아 이렇게 커뮤니티에 올립니다.
호흡을 통해 1차적으로는 산소의 공급으로 인체의 각 조직(근육,장기,뇌,혈관,신경) 에 생명을 불어 넣기도 하지만 운동을 할때는 호흡을 통해 척추의 안정화로 운동을 하면서 생길수 있는 부상을 막아주고 근육을 제대로 쓸수 있게 해주는 가장 중요한 부분입니다.
호흡을 통한 몸통의 안정성 확보를 통한 관절과 근육의 움직임을 통해 각자가 원하는 피트니스 목표 달성을 하는데 도움이 되길 진심으로 바랍니다.
다들 항상 안다치게 운동하시고 행복한 하루 보내세요^^
4 years ago (edited) | [YT] | 33