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5 点带你走出便秘困境

便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘，首先还是应该调整生活习惯：

1. 合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；2. 充分饮水，不要渴了才喝水；
3. 适度运动、睡眠规律，保证良好的作息;
4. 养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机；如果你的生活习惯无可挑剔，但便秘的情况还是没有改善，那就可以：
5. 考虑用药或吃一些益生菌进行调理。