162에 체중81키로 나갔어요,정신줄 놓고 있다,작년10월 말부터 운동 식이조절해서 지금현재66키로 유지 중입니다,간헐적16시간 3달정도 했고 지금도 계속 할려고 노력중입니다,일기도 썼습니다,하면 좋다길래,한두달 급속 빠지다 2월부터 점진적 빼는중입니다,,,운동너무 좋네요,코로나때매 헬스장 못가서 홈트했는데 요것도 매력입니다,아직50키로중반까지가 목표라 계속중 입니다 열심하려구요,저 인바디도 보내드릴수있어요, 덕분에 달걀 삶는법 부터 합리적다이어트 도움 넘 컸어요,감사합니다, 나이도 많습니다, 만 45
5 years ago (edited) | 7
166. 80까지 나갓던 여자사람입니다. 저는 6개월동안 빡시게 46까지 빼고 4년~5년동안 55이상으로 올라가본적 없어요...근데 그게 문제엿는지 주변사람들이 살빼기 전의 저는 별루인냥 얘기하더라구요ㅠㅠㅠ그래서 더더욱 요요오지 않게 관리해왓던거같네요....이젠 맘을 놓고 살지만 그전엔 특히나 다이어트 성공초반엔 그 압박감때문에 우울감에 빠져있엇어요ㅜㅜ무조건 다이어트를해야하고.....말라야 좋다 라고 생각하는 사람들이 많다보니 남들이 맞춰둔 기준에 저를 우겨넣은거같아욤. 쌤...다이어트 방법도 중요하지만 이후에 저같은 생각을 하시는분들을 위한 컨텐츠도 한번쯤 고민해주세여ㅎ저는 자존감 회복하는데 시간이 오래 걸렷지만 다른분들은 살이 찌나 안찌나 언제나 이쁘고 멋있다는걸 잊지 말았음 좋겟어요ㅎ
5 years ago | 2
53세 주부입니다 내몸에 신경 쓸 겨를없이 바쁘게 살다보니 158cm인데 62kg 몸뚱아리가 되어 있더라구요 2년전에 건강을 생각해서 생애 처음 다이어트라는 것을 결심하고 줌바휘트니스를 시작했읍니다. 운동 3개월만에 4kg 빠지더니 더이상은 빠지지가 않더라구요 그래서 간헐적단식 16:8 시작하고 6kg 더 감량하여 현재까지 유지중입니다. 공복에 줌바하고 점심은 일반식(밥양은 줄이고 단백질은 많이챙겨먹는) 저녁은 6시전까지 샐러드나 오트밀요거트 고구마 등으로 간단히 먹구요 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한잔과 수시로 물은 많이 마시고요 젊을때도 못 입어본 옷도 입어보고 자존감도 많이 올라가서 지금은 행복하게 유지어터 하고 있어요..
5 years ago | 0
안녕하세요~ 43세 주부입니다. 저두 다이어트. 5년되어가네요. 처음시작 한지75키로 시작한지5년되어가네요. 처음에는 식품으로시작해서 20키로정도 뺐습니다 작년가을부터 조금씩 찌기 시작하더니 지금은 57키로 정도 되어가네요ㅠ군것질도 안하던 제가 어느순간 과자 아이스크림 폭식등 이렇게하고있드라구요 넘 자제가 안되드라구요 그나마 야식은 안하는데 음식을 먹는도중 다른 음식이 생각나는거예요 배가 부르면서도 ㅠ 그런경험은 처음느끼네요 굶기도해보고 단백질쉐이크 다이어트도 해보고 약 복용도 해보구요 군것질중독에서 버섯나고싶네요 키160. 57
5 years ago (edited) | 0
에휴.... 말하기도 힘드네요.. 다이어트 하다가 무기력증까지.. 뺄땐 잘빼는데...요요가..반복... 유지하는 자체가 힘듦...요.... 애낳고 육아하면서 스트레스로 폭식... 이제는 예전처럼 해도 빠지지도 않고 포기상태 입니다ㅜㅜ
5 years ago | 0
간헐적 단식으로 18키로 감량했습니다 4월달이 다이어트시작 1년되는날입니다ㅋ 하루에 먹고싶은음식다 먹고 저녁 6시 이후 다음날 1시까지 물,아메리카노,제로 콜라로 버티고 라면등.외식 다하면서 밥은 항상 반공기씩만 먹고 식탐터지는 음식을볼땐 두부로 그 음식과 같이 먹었습니다. 일주일 한번 친구들과 술 새벽까지 마시고 그담날은 24시간 공복유지하거나. 컵 누들로 해장했습니다 지금은 키 162에 52키로 유지중이고 49키로가 목표입니다 지금도 열심히 하고있답니다ㅋ
5 years ago | 0
47세. 전업주부. 3번째 다이어트. 작년1월 59키로. 키 161센티. 금년 3월 저번주. 48.7~ 49.2 키로. 목표 47ㅡ48 밥과반찬 한입에 넣고 40번씹기. 또는 한입에 넣고 씹으며, 밖에나가 경비실 문 한번 찍고오기. 즉, 밥한숫갈 먹는데 3분이상 걸림. 10번 떠먹어도 30분. 지겨워서 15번 먹음. 45분 소요됨. 그외 운동이나 복용약 없음. 모든식사와 간식은 오전 11시~ 5시이전 종료. 현재 장점 ㅡ 인터넷 쇼핑 사이즈고민 안함! 20대옷 다 소화가능. 주변시선에 우려하는 단점 ㅡ ..., 머? 뼈가 부딪칠꺼라구 ? ㅠㅠ
5 years ago (edited) | 0
키162 현몸 57키로 나이 63세 오십중반부터 70키로 육박 허*라이프 파우더먹으며 거의 굶는 다욧으로 10키로 감량후 요요로 다시 70 시완쌤의 뼈때림을 즐겁게 맞으며 간헐16/8 시작하며 하루 두끼 밥량만 줄이고 일반식으로 배부르게 먹었음, 6시전에 두번째식사종료,운동전혀안험, 단 그동안 즐겨먹던 빵 떡 믹스커피 라면 국수와는 모질게 이별했음,지금까지, 살이 정말 아주천천히
5 years ago | 0
6시 이후에는 먹지 말아야지 하고 5시 30분쯤 저녁먹고 6시 넘었을때 아 오늘은 든든하니 안먹겠다!! 성공!! 그랬는데 저녁10시에 너무 배고프고 입이 허전해서 뭔갈 먹어버림.. 실패.. 이게 매일반복되는 저의 다이어트 성공과 실패의 스토리....🤔
5 years ago | 2
직장인에요~ 160cm 80키로ㅜㅜ 다이어트 잘하고 있었는데 넘어져서 어깨를 다쳐서 입원하고 퇴원한 후에 운동 잘 못하고 저녁에 단거 후식ㅜㅜ 아침은 바쁘고 점심은 그냥 저냥~ 아침을 먹으면 오전부터 계속 배고프고 아침은 밥에 단백질로 먹어도 저녁을 먹는건 같아요ㅜㅜ 아침을 먹어도 저녁식사량은 같아요 저녁부터 시작이에요 식사하고 과자먹고 가끔 맥주마시고 후식먹고 단거~단거~단거를 찾는 좀비처럼 단거 먹고 짜증내고ㅜㅜ 단거 안먹는 방법은 없나요ㅜㅜ 일도 마음대로 안되는데 단것도 내마음대로 못먹나 싶어 먹고~요즘 매일 그래요ㅜㅜ
5 years ago (edited) | 0
메일로도 보내드렸지만, 1년동안 꼬박 20kg를 감량했습니다. (76>56)지금은 3kg 더 감량하여 53kg입니다. 건강 때문에 감량한 거라 지금도 만족하지만, 40kg 대가 되면 몸의 느낌이 어떨지 궁금해서 4만튀 해보고 싶은데 이게 정말 어렵지 말입니다.ㅠㅠ 다이어트에 필요한 것은 독함보다는 꾸준함입니다~!
5 years ago | 1
닥터시완doctor SIWAN
여러분의 다이어트 성공/실패 사연을 보내주세요.
100명의 다이어터가 있다면 100가지의 다이어트 방법이 있습니다. 본인만의 성공적인 다이어트 방법을 찾기 위해서 다른 사람들의 이야기를 들어보는 것도 좋지요. 또한 본인의 다이어트 방법을 다른 다이어터들과 함께 고민해 보는 시간을 갖는것도 많은 도움이 될 것 입니다.
여러분의 다이어트 사연을 아래 이메일로 보내주시면 제가 영상을 통해 소개해서 많은 분들과 함께 공유, 고민해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
실패사례, 성공사례 모두 좋습니다.
사연을 보내주실때는 다이어트 방법과 함께 성별, 나이, 키, 체중, 직업 등등 자세한 정보 주시면 더욱 도움이 됩니다. 사진 함께 보내주시면 더욱 좋구요.
감사합니다.
doctorsiwan@daum.net
닥터시완 골뱅이 다음 쩜 넷
5 years ago | [YT] | 130