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주먹을 불끈 쥐야 하는 이유?

새로운 일이나 어려운 일이 있을 때 힘을 내기 위해서
우리는 무의적으로 어떻게 합니까?
그래 할 수 있어 하면서 주먹을 불끈 쥡니다.
이렇게 주먹을 불끈 쥐는 힘을 악력이라고 하죠?
즉 악력은 우리 몸의 근력을 알 수 있는 바로미터이고
전신의 근력을 변하는 전신 근력의 축소판입니다.
그래서 악력이 강해야 전신의 근력이 강하다는 것은
육체적으로 정신적으로 좋아 인내력과 회복 탄력성이 뛰어나다는 것입니다.

그럼 왜?
악력이 강하면 전신의 근력이 좋은 것을 알 수 있을까요?
주먹을 쥐는 팔을 옆으로 벌려주고
반대쪽 손으로 자신의 가슴에 접촉한 상태에 주먹을 쥐어 보세요.

그럼 주먹을 쥘 때 동시에 가슴의 근육이 같이 수축하는 것을 알 수 있을 것입니다.

물리치료 분야에서 방산 효과라고 있는데
신체 한 부분에 적용된 강한 근력 강화 자극이 연결된 다른 근육에
힘이 확산, 전달되는 현상을 말하는 것이고
주먹을 강하게 쥐면 손에 있는 근육이 발끝에 있는 근육까지
근막으로 다 연결되어 있어 전신에 힘이 확산되고 전달됨으로
악력이 강하면 전신의 근력이 강화되고 강한 것을
간접적으로 알 수 있기 때문입니다.

그래서 평소에 전신 근력 강화 운동을 하지 못한다면
악력기를 이용해서 손 주위에 있는 근육을 키우면
자동적으로 전신 근력이 강화되어 체력도 좋아질 수 있습니다.

그래서 저도 일과 중에 수시로 악력기를 이용해서 손 근육을 키우고 있습니다.
그리고 나이가 들면 물건을 자주 떨어뜨리는 분들이 있는데

이런 분들은 근감소증을 의심해 봐야 하고 평소 운동량이 적어서 그런 것인지?
아니면 뇌의 기능이 많이 퇴화되어 노화가 촉진된 것은 아닌지?도
한번쯤은 고민해봐야 되지 않을까? 싶습니다.

그리고 악력과 관련된 많은 논문을 살펴보니
약한 악력은 비만을 만들고 수축기 혈압을 높이며
인지기능을 떨어뜨리고
교감신경이 비정상적으로 활성화시켜 공황장애 같은
정서적인 문제를 겪게 하여
전반적인 신체활동을 감소시켜
퇴행성 질환을 촉진 시킨다고 보시면 됩니다.
그래서 평소에 주먹을 자주 불끈 쥐고
악력기를 하나 구입해서 운동해 보는 것을 추천드립니다.

3 weeks ago (edited) | [YT] | 25