А ви розмовляєте по телефону, притискаючи його плечем до вуха?🤷🏼♂️ 🤳
Така звичка з часом неминуче призведе до болю в м’язах шиї, спини, порушення постави.
Що таке постава?
👉 Постава — це положення, в якому людина, стоячи, сидячи або лежачи утримує своє тіло, долаючи силу тяжіння. Порушення постави, в свою чергу, призводять до дисбаллансу м’язової системи, перенапруження робочих зон і розвитку хронічних болей. Особливо болю в шиї.
Як же вберегти себе від порушення постави?💁
🦸 Щоденні робота над собою, контроль над тим, як ви стоїте, сидите, лежите, користуєтесь гаджетами тощо.
Не менш важливою є фізична активність.
Представлені нижче вправи для поліпшення постави завжди необхідно виконувати обережно, повільно і з повним контролем за рухом.
Якщо у вас не виходить зайняти певну позу, ви відчуваєте стягнутість у м'язах, не намагайтеся змусити своє тіло зусиллям або тиском. При появі дискомфорту відразу ж припиняйте тренування.
Крім того, якщо в минулому у вас були травми колінних, плечових або інших суглобів, дані вправи можуть бути протипоказані.
У разі наявності будь-яких сумнівів щодо того, чи можна вам їх виконувати, ми рекомендуємо звернутися до лікаря за індивідуальною консультацією. https://www.youtube.com/watch?v=J5v7d...
Інститут вертебрології та реабілітації IVR
А ви розмовляєте по телефону, притискаючи його плечем до вуха?🤷🏼♂️ 🤳
Така звичка з часом неминуче призведе до болю в м’язах шиї, спини, порушення постави.
Що таке постава?
👉 Постава — це положення, в якому людина, стоячи, сидячи або лежачи утримує своє тіло, долаючи силу тяжіння. Порушення постави, в свою чергу, призводять до дисбаллансу м’язової системи, перенапруження робочих зон і розвитку хронічних болей. Особливо болю в шиї.
Як же вберегти себе від порушення постави?💁
🦸 Щоденні робота над собою, контроль над тим, як ви стоїте, сидите, лежите, користуєтесь гаджетами тощо.
Не менш важливою є фізична активність.
Представлені нижче вправи для поліпшення постави завжди необхідно виконувати обережно, повільно і з повним контролем за рухом.
Якщо у вас не виходить зайняти певну позу, ви відчуваєте стягнутість у м'язах, не намагайтеся змусити своє тіло зусиллям або тиском. При появі дискомфорту відразу ж припиняйте тренування.
Крім того, якщо в минулому у вас були травми колінних, плечових або інших суглобів, дані вправи можуть бути протипоказані.
У разі наявності будь-яких сумнівів щодо того, чи можна вам їх виконувати, ми рекомендуємо звернутися до лікаря за індивідуальною консультацією.
https://www.youtube.com/watch?v=J5v7d...
2 years ago | [YT] | 6