- Что нужно для того, чтобы попасть в умиротворение? - Ничего не нужно. Умиротворение уже есть. А в нем возникает напряжение. Поэтому чтобы прийти к покою нужно перестать прикладывать какие либо усилия внутри себя.
Отпусти какие-либо идеи о чем-либо, отпусти потребности в чем либо (и потребность в расслаблении в том числе, чтобы она не провоцировала тебя что-то делать для успокоения). Отпусти все. Разожми кулаки и отпусти все.
Просто дыши. Не пытайся навести внутри порядок или создать какую-то определенную внутреннюю погоду. Просто остановись, сядь удобно, расслабься и останься в том, что есть.
Что бы ни было, какие бы мысли не возникали, какие бы чувства не возникали, ничего не трогай, никак это не оценивай, не желай никак изменить…
Ощущай каждый вдох и каждый выдох. Каждый вдох – насыщает. С каждым выдохом происходит отпускание. Все более и более глубокое.
Дан Смирнов
Безусильное умиротворение.
- Что нужно для того, чтобы попасть в умиротворение?
- Ничего не нужно. Умиротворение уже есть. А в нем возникает напряжение. Поэтому чтобы прийти к покою нужно перестать прикладывать какие либо усилия внутри себя.
Отпусти какие-либо идеи о чем-либо, отпусти потребности в чем либо (и потребность в расслаблении в том числе, чтобы она не провоцировала тебя что-то делать для успокоения). Отпусти все. Разожми кулаки и отпусти все.
Просто дыши. Не пытайся навести внутри порядок или создать какую-то определенную внутреннюю погоду. Просто остановись, сядь удобно, расслабься и останься в том, что есть.
Что бы ни было, какие бы мысли не возникали, какие бы чувства не возникали, ничего не трогай, никак это не оценивай, не желай никак изменить…
Ощущай каждый вдох и каждый выдох. Каждый вдох – насыщает. С каждым выдохом происходит отпускание. Все более и более глубокое.
Побудь в этом процессе….
1 year ago | [YT] | 41