Ещё один из немногих моих незакрытых гештальтов - спичаг 🤦♀️
У меня он получился только 1 раз в жизни, сто лет назад и то случайно. И больше никогда(
И я планирую закрыть этот гештальт на Спецкурсе по стойкам в ноябре-декабре
У нас каждый урок будет "пятиминутка" свободной работы над интересующим вас элементом через стойку на руках. Если такой есть... Если такого нет, то просто можно будет пропускать эту пятиминутку или делать что-то другое, мостик, например
Я дам подводящие к спичагу и сама буду их делать. И если вдруг у вас есть какие-то такие желанные элементы, можете видео с ними подготовить. Потом на Спецкурсе пришлёте мне их, и если они в вписываются в нашу тему и наши возможности, то по ним подводящие тоже дам. И будете их тренить в качестве свободной "пятиминутки"
А вообще, что нам сильно помогает в освоении стойки на руках?
♦️ растяжка подколенных и шпагаты в целом - для более лёгкого захода в стойку ♦️ хороший наклон таза - склдочка - для того же ♦️ крепкие живот и спина, которые умеют держать нейтраль в сложных ситуациях. Ну это мы уже тренили 3 месяца на Спецкурсах. Но я объясню ещё, не переживайте 👌
Это то, что в первую очередь. А что ещё?
Ну, конечно, сильные руки никогда не помешают)) при том, специфически сильные именно для положения рук в стойках - это не про отжимания. Хотя отжимания тоже всегда только в плюс, но это не панацея. Я, например, уже оч плохо отжимаюсь, хотя хорошо стою на руках... Раньше оч хорошо и много отжималась, но на руках не стояла. Связь не прямая
А также из разряда желательного - достаточно гибкие плечи и запястья, чтобы дойти до этой вертикали в принципе. А то часто руки недостаточно гибкие для этого положения, тогда приходится брать силой...
Конечно, и сила, и гибкость - всё это тоже будет на Спецкурсе по стойкам
liza.training
Ещё один из немногих моих незакрытых гештальтов - спичаг 🤦♀️
У меня он получился только 1 раз в жизни, сто лет назад и то случайно. И больше никогда(
И я планирую закрыть этот гештальт на Спецкурсе по стойкам в ноябре-декабре
У нас каждый урок будет "пятиминутка" свободной работы над интересующим вас элементом через стойку на руках. Если такой есть... Если такого нет, то просто можно будет пропускать эту пятиминутку или делать что-то другое, мостик, например
Я дам подводящие к спичагу и сама буду их делать. И если вдруг у вас есть какие-то такие желанные элементы, можете видео с ними подготовить. Потом на Спецкурсе пришлёте мне их, и если они в вписываются в нашу тему и наши возможности, то по ним подводящие тоже дам. И будете их тренить в качестве свободной "пятиминутки"
А вообще, что нам сильно помогает в освоении стойки на руках?
♦️ растяжка подколенных и шпагаты в целом - для более лёгкого захода в стойку
♦️ хороший наклон таза - склдочка - для того же
♦️ крепкие живот и спина, которые умеют держать нейтраль в сложных ситуациях. Ну это мы уже тренили 3 месяца на Спецкурсах. Но я объясню ещё, не переживайте 👌
Это то, что в первую очередь.
А что ещё?
Ну, конечно, сильные руки никогда не помешают)) при том, специфически сильные именно для положения рук в стойках - это не про отжимания. Хотя отжимания тоже всегда только в плюс, но это не панацея. Я, например, уже оч плохо отжимаюсь, хотя хорошо стою на руках... Раньше оч хорошо и много отжималась, но на руках не стояла. Связь не прямая
А также из разряда желательного - достаточно гибкие плечи и запястья, чтобы дойти до этой вертикали в принципе. А то часто руки недостаточно гибкие для этого положения, тогда приходится брать силой...
Конечно, и сила, и гибкость - всё это тоже будет на Спецкурсе по стойкам
1 month ago | [YT] | 1