ママ友ふみこ
🌿 体質別！おすすめの食材リスト 🌿瘀血・水滞・腎虚・肝の不調・気滞体質 の方に、それぞれおすすめの食材を紹介します✨🩸 瘀血（おけつ）体質 → 血の巡りをよくする食材瘀血は血流が滞っている状態。生理痛・肩こり・シミ・くすみが出やすい！🔹 おすすめ食材✅ 黒い食材（黒豆・黒ごま・黒きくらげ）→ 血を補う✅ 温め食材（生姜・シナモン・にんにく・ねぎ）→ 血流UP✅ 血を作る食材（レバー・ほうれん草・ナツメ・クコの実）✅ 魚介類（サバ・イワシ・マグロ）→ 血液をサラサラに💧 水滞（すいたい）体質 → 余分な水分を排出する食材むくみやすい、冷えやすい、頭が重い人向け！🔹 おすすめ食材✅ 利尿作用のある食材（小豆・はとむぎ・冬瓜・きゅうり）✅ 温め食材（生姜・ネギ・ニラ・シナモン）→ 体内の水分を巡らせる✅ カリウム豊富な食材（バナナ・ほうれん草・さつまいも）→ 水分排出を助ける✅ 発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）→ 腸内環境を整え、水分代謝UP🦾 腎虚（じんきょ）体質 → 生命力・ホルモンバランスを整える食材疲れやすい、白髪が増えやすい、冷えが強い人向け！🔹 おすすめ食材✅ 黒い食材（黒豆・黒ごま・黒米・ひじき）→ 腎を補う✅ ナッツ類（くるみ・アーモンド）→ 腎を温める✅ 山芋・長芋 → 体力UP＆腎を補う✅ 卵・貝類（牡蠣・しじみ） → 栄養補給＆ホルモンバランスを整える🍃 肝の不調（ストレス・PMS） → 肝を整える食材ストレスを感じやすい、PMSが重い、目が疲れやすい人向け！🔹 おすすめ食材✅ 酸味のある食材（レモン・梅干し・トマト）→ 肝の働きを助ける✅ 緑の野菜（小松菜・春菊・セロリ）→ 肝の熱を冷ます✅ クコの実・ナツメ → 血を補い、肝の疲れを回復✅ 貝類（しじみ・あさり） → 肝を強化し、解毒を助ける💨 気滞（きたい）体質 → 気の巡りを良くする食材ストレスでお腹が張る・ため息が多い・イライラしやすい人向け！🔹 おすすめ食材✅ 香りのある食材（みかんの皮・しそ・ミント・生姜）→ 気の巡りを良くする✅ 柑橘類（オレンジ・レモン・グレープフルーツ）→ 気の流れをスムーズに✅ 豆類（大豆・黒豆） → 気を補う✅ 発酵食品（ヨーグルト・キムチ・納豆）→ 腸を整えて気の流れを改善🌟 まとめ 🌟💡 瘀血 → 血流UP（黒い食材・魚・温め食材）💡 水滞 → むくみ解消（利尿作用・発酵食品・温め食材）💡 腎虚 → 生命力UP（黒い食材・ナッツ・貝類）💡 肝の不調 → ストレスケア（酸味・緑の野菜・クコの実）💡 気滞 → 気の巡りを整える（香りのある食材・柑橘類・発酵食品）✨ 自分の体質に合った食材を取り入れて、体の内側から整えよう！ ✨#腎虚 #水滞 #体質診断 #むくみ #pms #生理前
6 months ago | [YT] | 1
ママ友ふみこ
🌿 体質別！おすすめの食材リスト 🌿
瘀血・水滞・腎虚・肝の不調・気滞体質 の方に、それぞれおすすめの食材を紹介します✨
🩸 瘀血（おけつ）体質 → 血の巡りをよくする食材
瘀血は血流が滞っている状態。生理痛・肩こり・シミ・くすみが出やすい！🔹 おすすめ食材✅ 黒い食材（黒豆・黒ごま・黒きくらげ）→ 血を補う✅ 温め食材（生姜・シナモン・にんにく・ねぎ）→ 血流UP✅ 血を作る食材（レバー・ほうれん草・ナツメ・クコの実）✅ 魚介類（サバ・イワシ・マグロ）→ 血液をサラサラに
💧 水滞（すいたい）体質 → 余分な水分を排出する食材
むくみやすい、冷えやすい、頭が重い人向け！🔹 おすすめ食材✅ 利尿作用のある食材（小豆・はとむぎ・冬瓜・きゅうり）✅ 温め食材（生姜・ネギ・ニラ・シナモン）→ 体内の水分を巡らせる✅ カリウム豊富な食材（バナナ・ほうれん草・さつまいも）→ 水分排出を助ける✅ 発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）→ 腸内環境を整え、水分代謝UP
🦾 腎虚（じんきょ）体質 → 生命力・ホルモンバランスを整える食材
疲れやすい、白髪が増えやすい、冷えが強い人向け！🔹 おすすめ食材✅ 黒い食材（黒豆・黒ごま・黒米・ひじき）→ 腎を補う✅ ナッツ類（くるみ・アーモンド）→ 腎を温める✅ 山芋・長芋 → 体力UP＆腎を補う✅ 卵・貝類（牡蠣・しじみ） → 栄養補給＆ホルモンバランスを整える
🍃 肝の不調（ストレス・PMS） → 肝を整える食材
ストレスを感じやすい、PMSが重い、目が疲れやすい人向け！🔹 おすすめ食材✅ 酸味のある食材（レモン・梅干し・トマト）→ 肝の働きを助ける✅ 緑の野菜（小松菜・春菊・セロリ）→ 肝の熱を冷ます✅ クコの実・ナツメ → 血を補い、肝の疲れを回復✅ 貝類（しじみ・あさり） → 肝を強化し、解毒を助ける
💨 気滞（きたい）体質 → 気の巡りを良くする食材
ストレスでお腹が張る・ため息が多い・イライラしやすい人向け！🔹 おすすめ食材✅ 香りのある食材（みかんの皮・しそ・ミント・生姜）→ 気の巡りを良くする✅ 柑橘類（オレンジ・レモン・グレープフルーツ）→ 気の流れをスムーズに✅ 豆類（大豆・黒豆） → 気を補う✅ 発酵食品（ヨーグルト・キムチ・納豆）→ 腸を整えて気の流れを改善
🌟 まとめ 🌟
💡 瘀血 → 血流UP（黒い食材・魚・温め食材）💡 水滞 → むくみ解消（利尿作用・発酵食品・温め食材）💡 腎虚 → 生命力UP（黒い食材・ナッツ・貝類）💡 肝の不調 → ストレスケア（酸味・緑の野菜・クコの実）💡 気滞 → 気の巡りを整える（香りのある食材・柑橘類・発酵食品）
✨ 自分の体質に合った食材を取り入れて、体の内側から整えよう！ ✨
#腎虚 #水滞 #体質診断 #むくみ #pms #生理前
6 months ago | [YT] | 1