Меня тут спросили, не просто как нутрициолога, но и нутрициолога-маму со стажем — как давать витамины школьникам и какие? Какие дефициты часто встречаются у детей и подростков? Какие витамины необходимо пить детям и подросткам?
📌 Школьникам важны витамины группы В, как для мозга, так и для печени. Отдельно стоит выделить В12. Я рекомендую в качестве профилактики В-шек курсами пару-тройку раз в год.
📌 Железо. Его нужно, во-первых, строго контролировать — ОАК, сывороточное железо, ферритин обязательно. Как правило, у детей его дефицит вызан постоянным ростом. У девочек подростков с обильным циклом тоже очень часто встречается. Поэтому так важно проверять его регулярно и часто, особенно у девочек во время пубертатного периода. Если обнаруживается недостаток, то курс и дозу нужно подбирать строго индивидуально.
📌 Йод. С йодом у нас в принцире все не очень хорошо, учитывая географию России. Поэтому у детей дефицит йода обнаруживается почти у каждого школьника. В качестве профилактики можно принимать 50-150 мкг ежедневно. Но я все же рекомендую проконсультироваться у вашего врача, потому что у йода есть противопоказания.
📌 Магний. Раздражительность, плаксивость, плохое засыпание. Очень важен для растущей костной системы. Можно без опасения пить всем. Детям обычно назначают дозу 100-200 мкг. Формы подбираются индивидуально. Самый безопасный и подходящий всем, на мой взгляд — глицинат.
📌 Лецитин. Из фосфолипидов построены мембраны всех клеток организма. Поэтому его регулярный прием рекомендован всем возрастам. Дозировка подбирается по возрастам. А форма — я рекомендую подсолнечный.
По этой ссылке внизу страницы можно найти проверенные БАДы как по РФ, так и за границей, я этот список нарабатывала всю свою практику 👉🏻 скачивайте без ботов и подписок taplink.cc/keto_pravda
Проводите регулярный чек-ап у своих детей? Какие дефициты чаще обнаруживаете? Или все в порядке?🙂
GREENKETO® с Ириной Никашиной
Меня тут спросили, не просто как нутрициолога, но и нутрициолога-маму со стажем — как давать витамины школьникам и какие?
Какие дефициты часто встречаются у детей и подростков? Какие витамины необходимо пить детям и подросткам?
📌 Школьникам важны витамины группы В, как для мозга, так и для печени. Отдельно стоит выделить В12. Я рекомендую в качестве профилактики В-шек курсами пару-тройку раз в год.
📌 Железо. Его нужно, во-первых, строго контролировать — ОАК, сывороточное железо, ферритин обязательно. Как правило, у детей его дефицит вызан постоянным ростом. У девочек подростков с обильным циклом тоже очень часто встречается. Поэтому так важно проверять его регулярно и часто, особенно у девочек во время пубертатного периода. Если обнаруживается недостаток, то курс и дозу нужно подбирать строго индивидуально.
📌 Йод. С йодом у нас в принцире все не очень хорошо, учитывая географию России. Поэтому у детей дефицит йода обнаруживается почти у каждого школьника. В качестве профилактики можно принимать 50-150 мкг ежедневно. Но я все же рекомендую проконсультироваться у вашего врача, потому что у йода есть противопоказания.
📌 Магний. Раздражительность, плаксивость, плохое засыпание. Очень важен для растущей костной системы. Можно без опасения пить всем. Детям обычно назначают дозу 100-200 мкг. Формы подбираются индивидуально. Самый безопасный и подходящий всем, на мой взгляд — глицинат.
📌 Лецитин. Из фосфолипидов построены мембраны всех клеток организма. Поэтому его регулярный прием рекомендован всем возрастам. Дозировка подбирается по возрастам. А форма — я рекомендую подсолнечный.
По этой ссылке внизу страницы можно найти проверенные БАДы как по РФ, так и за границей, я этот список нарабатывала всю свою практику 👉🏻 скачивайте без ботов и подписок taplink.cc/keto_pravda
Проводите регулярный чек-ап у своих детей?
Какие дефициты чаще обнаруживаете? Или все в порядке?🙂
5 months ago (edited) | [YT] | 8