ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ о которых никто не говорит…
Вы должны понимать, что ваша тарелка делится на две части:
1️⃣На первую половинку вы кладёте высокобелковый продукт (это то, с помощью чего вы наедитесь и не будете голодны). Это может быть мясо, рыба, птица, сыр, какие-то изделия из яиц. Если вы вегетарианец, то это бобовые изделия, проростки и так далее.
❌Что НЕЛЬЗЯ положить на вторую половинку вашей тарелки ? Крахмал содержащие вещи: никаких пицц,никаких булок, никаких бутербродов, никакой картошки, никаких вот этих советских ужасных майонезных салатов. Мало того, что майонезные, так все они содержат картошку, свеклу, соответственно, это всё крахмалы, которые моментально окажутся на ваших боках.
2️⃣На вторую половинку вашей тарелки кладем:
Овощи, которые имеют низкий гликемический индекс до 40. (проверьте по таблице) Это помидоры, огурцы, баклажаны, все виды зелени, капусты, грибов. Это пищевой балласт, который наполнит ваш желудок и вашу тарелку.
❗️Третий важный момент - ДВИЖЕНИЕ.
Задача включить в свою жизнь любой вид движения. Это может быть ходьба, танцы, велосипед, пробежка или бассейн.
Переходи по ссылке👉https://t.me/gen_bakhtina_bot?start=ZGw6MjkwNzQw и я вышлю ссылку-регистрацию на БЕСПЛАТНЫЙ курс «Гормональное омоложение» от врача-генетика с 25-летним опытом
Академия Здоровья Елены Бахтиной
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ о которых никто не говорит…
Вы должны понимать, что ваша тарелка делится на две части:
1️⃣На первую половинку вы кладёте высокобелковый продукт (это то, с помощью чего вы наедитесь и не будете голодны). Это может быть мясо, рыба, птица, сыр, какие-то изделия из яиц. Если вы вегетарианец, то это бобовые изделия, проростки и так далее.
❌Что НЕЛЬЗЯ положить на вторую половинку вашей тарелки ? Крахмал содержащие вещи: никаких пицц,никаких булок, никаких бутербродов, никакой картошки, никаких вот этих советских ужасных майонезных салатов. Мало того, что майонезные, так все они содержат картошку, свеклу, соответственно, это всё крахмалы, которые моментально окажутся на ваших боках.
2️⃣На вторую половинку вашей тарелки кладем:
Овощи, которые имеют низкий гликемический индекс до 40. (проверьте по таблице) Это помидоры, огурцы, баклажаны, все виды зелени, капусты, грибов. Это пищевой балласт, который наполнит ваш желудок и вашу тарелку.
❗️Третий важный момент - ДВИЖЕНИЕ.
Задача включить в свою жизнь любой вид движения. Это может быть ходьба, танцы, велосипед, пробежка или бассейн.
Переходи по ссылке👉https://t.me/gen_bakhtina_bot?start=ZGw6MjkwNzQw и я вышлю ссылку-регистрацию на БЕСПЛАТНЫЙ курс «Гормональное омоложение» от врача-генетика с 25-летним опытом
2 weeks ago | [YT] | 63