По методике Харвилла Хендрикса и Хелен Хант из книги "Любовь на всю жизнь"
1. Ваше видение отношений
Цель: Создать общее видение отношений для фокусировки усилий и построения желаемого будущего.
Процесс: 1. Опишите идеальные отношения в настоящем времени 2. Обменяйтесь списками, отметьте совпадения 3. Оцените важность каждого пункта от 1 до 5 4. Составьте общее видение, начиная с самых важных пунктов
2. Превращение фрустрации в запрос
Цель: Выявить неудовлетворенные потребности и выразить их в виде позитивных желаний.
Процесс: 1. Запишите все, что вас огорчает в партнере 2. Определите глобальные желания за каждой фрустрацией 3. Сформулируйте конкретные запросы на изменение поведения 4. Оцените важность каждого запроса и сложность его выполнения 5. Выберите самый легкий запрос и удовлетворите его на этой неделе
3. Ваш список развлечений
Цель: Вернуть страсть в отношения через совместные приятные занятия.
Процесс: 1. Составьте индивидуальные списки приятных совместных занятий 2. Объедините идеи в общий список 3. Выберите одно занятие и осуществите его сегодня
Регулярное выполнение этих упражнений поможет сделать ваши отношения крепче и безопаснее для обоих партнеров.❤️
Психолог Екатерина Климовских
3 упражнения для улучшения отношений в паре👫
По методике Харвилла Хендрикса и Хелен Хант из книги "Любовь на всю жизнь"
1. Ваше видение отношений
Цель: Создать общее видение отношений для фокусировки усилий и построения желаемого будущего.
Процесс:
1. Опишите идеальные отношения в настоящем времени
2. Обменяйтесь списками, отметьте совпадения
3. Оцените важность каждого пункта от 1 до 5
4. Составьте общее видение, начиная с самых важных пунктов
2. Превращение фрустрации в запрос
Цель: Выявить неудовлетворенные потребности и выразить их в виде позитивных желаний.
Процесс:
1. Запишите все, что вас огорчает в партнере
2. Определите глобальные желания за каждой фрустрацией
3. Сформулируйте конкретные запросы на изменение поведения
4. Оцените важность каждого запроса и сложность его выполнения
5. Выберите самый легкий запрос и удовлетворите его на этой неделе
3. Ваш список развлечений
Цель: Вернуть страсть в отношения через совместные приятные занятия.
Процесс:
1. Составьте индивидуальные списки приятных совместных занятий
2. Объедините идеи в общий список
3. Выберите одно занятие и осуществите его сегодня
Регулярное выполнение этих упражнений поможет сделать ваши отношения крепче и безопаснее для обоих партнеров.❤️
7 months ago | [YT] | 0