霜語VanessaDing Uke
2025 6/8世界海洋日路跑 11K｜烈日田野訓練日記🔥🔥聽到「世界海洋日路跑」還以為是沿著海邊吹風散步😊😊結果實際上是全程田野直曬奔跑、遮蔽物＝零，早上 6:00 還沒開跑，太陽就比大家都還早打卡報到☀️氣溫高、風速零，起跑前就已經滿身汗如蒸籠開蓋💦💦整條路線穿梭在稻田間，風景真的超美🏞️但沒遮蔽的長距離跑起來根本是「人體太陽能測試賽」。從頭到尾心率幾乎落在第三區間，是一場貨真價實的節奏與意志對抗太陽的有氧耐力戰🔥不過在上次初半馬後我刻意調整訓練方式，從追速度轉向練心肺＋穩節奏不給自己壓力的練習，這次跑起來真的有感進步，雖然昨晚只睡不到 3 小時，身體卻挺得住、呼吸也更穩定，在1小半前完成了11k😇😇真的慢慢感受到身體變得更強壯、更穩定💪🏻💪🏻這場路跑是為了響應「國家地理世界海洋日」🌍主題魚是可愛又霸氣的「隆頭鸚哥魚」活動主持人不斷提醒我們——保護海洋、守護珊瑚，人人有責跑步流汗之餘，也不忘用行動支持海洋教育👍🏻同時我已曬成黑美人🤣不過黑是暫時的，完賽成就感會發光（是油光）#2025世界海洋日路跑 #11K完賽#配速穩定 #高心率硬仗 #無遮蔽物烈陽訓練 #跑步日誌 #女生跑者日常耐力進化中
4 months ago (edited) | [YT] | 39
霜語VanessaDing Uke
2025 6/8世界海洋日路跑 11K｜烈日田野訓練日記🔥🔥
聽到「世界海洋日路跑」還以為是沿著海邊吹風散步😊😊
結果實際上是全程田野直曬奔跑、遮蔽物＝零，
早上 6:00 還沒開跑，太陽就比大家都還早打卡報到☀️氣溫高、風速零，起跑前就已經滿身汗如蒸籠開蓋💦💦
整條路線穿梭在稻田間，風景真的超美🏞️
但沒遮蔽的長距離跑起來根本是「人體太陽能測試賽」。從頭到尾心率幾乎落在第三區間，是一場貨真價實的節奏與意志對抗太陽的有氧耐力戰🔥
不過在上次初半馬後我刻意調整訓練方式，從追速度轉向練心肺＋穩節奏不給自己壓力的練習，這次跑起來真的有感進步，雖然昨晚只睡不到 3 小時，身體卻挺得住、呼吸也更穩定，在1小半前完成了11k😇😇
真的慢慢感受到身體變得更強壯、更穩定💪🏻💪🏻
這場路跑是為了響應「國家地理世界海洋日」🌍
主題魚是可愛又霸氣的「隆頭鸚哥魚」
活動主持人不斷提醒我們——
保護海洋、守護珊瑚，人人有責
跑步流汗之餘，也不忘用行動支持海洋教育👍🏻
同時我已曬成黑美人🤣
不過黑是暫時的，完賽成就感會發光（是油光）
#2025世界海洋日路跑 #11K完賽
#配速穩定 #高心率硬仗 #無遮蔽物烈陽訓練
#跑步日誌 #女生跑者日常耐力進化中
4 months ago (edited) | [YT] | 39