Олег Щербаков Experience

Тринадцатый день почти закончился, и я выполнил все свои запланированные пункты.

Каждый день я делаю эти действия:

Встаю в 4:30 или 5:00 утра,

Взвешиваюсь для ежедневного контроля веса,

Делаю зарядку,

Бегаю минимум 2 км или еду на велосипеде пока что 4–6 км,

Записываю видео для соц. сетей,

Изучаю английский язык,

Читаю книгу и конспектирую,

Обливаюсь холодной водой на улице из вёдер или принимаю контрастный душ,

Хожу минимум 10 000 шагов, но, судя по таблице, у меня шагов за день больше всегда,

Ложусь спать в период с 22:00 до 23:00. Сейчас хорошо получается засыпать пораньше, чем в прошлые месяцы,

Лицевая гимнастика делается, но очень неохотно. Заставляю себя через силу прям, понимаю, что нужно обязательно разрабатывать нерабочую часть лица после операции,

Естественно, поддержание трезвости уже на протяжении 334 дня. Скоро год трезвости. =)
Готовлюсь ко сну, завтра наступит новый четырнадцатый день с новыми корректировками из сегодняшнего. Каждый день мы строим свой будущий день, и много зависит от того, как мы проводим ежедневно рутину.

#ЗОЖ #саморазвитие #физическаяактивность #английскийязык #чтение #здоровыйобразжизни #личностныйрост #конспект #тренировки #мотивация #лицеваягимнастика #трезвость #планированиедня #ежедневник #здоровье #успех #дисциплина

1 week ago | [YT] | 2