μ—˜λ¦¬ν•

πŸ‘νž™μ—…, μΌ€κ²”μš΄λ™, κΈ°λŠ₯μ„± 골반근λ ₯μš΄λ™κΈ°κ΅¬ #μŠ¬λΌνž™_곡ꡬ_open
μ΄μ œλŠ” β€˜μ˜ˆμœ 엉덩이’λ₯Ό λ„˜μ–΄μ„œ,
β€˜κ±΄κ°•ν•œ μžκΆβ€™μ„ μœ„ν•΄ μŠ¬λΌνž™ 타고 μžˆμ–΄μš”
μ—¬μžμ˜ 쀑심
그건 κ³¨λ°˜μ—μ„œ μ‹œμž‘λ˜λ‹ˆκΉŒμš”

μ‹œν—˜κ΄€μ„ μ€€λΉ„ν•˜λ©΄μ„œ 더 μ ˆμ‹€ν–ˆμ–΄μš”
자ꢁ이 λ‹¨λ‹¨νžˆ 받쳐주지 μ•ŠμœΌλ©΄
착상도 μ–΄λ ΅κ³ , μœ μ§€λ„ νž˜λ“€λ‹€λŠ” κ±Έ μ•Œκ²Œ λκ±°λ“ μš”
κ·Έλž˜μ„œ μ‹œμž‘ν•œ 게 μŠ¬λΌνž™ 케겔루틴

μ²˜μŒμ—” 엉덩이 μš΄λ™κΈ°κ΅¬μΈ 쀄 μ•Œμ•˜λŠ”λ°,
직접 νƒ€λ³΄λ‹ˆ
β€˜νž™, κ³¨λ°˜μ €κ·Ό, λ‚΄μ „κ·Ό, ν—ˆλ²…μ§€, μ½”μ–΄ ν•œ λ²ˆμ— μžκ·ΉλΌμš”

πŸ’‘ μŠ¬λΌνž™ κΌ­ 타야 ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒ
β€’μš”μ‹€κΈˆ μžˆλŠ” λΆ„
β€’μΆœμ‚° ν›„ 자ꢁ 탄λ ₯ μ•½ν•œ λΆ„
β€’μž„μ‹  μ€€λΉ„ ν•˜μ‹œλŠ” λΆ„
β€’κ³¨λ°˜ ν‹€μ–΄μ§Β·λΉ„λŒ€μΉ­ μžˆλŠ” λΆ„
β€’νž™λ”₯Β·λ‚©μž‘μ—‰λ©μ΄λ‘œ 라인 μ—†λŠ”
β€’OΒ·X닀리 μ²΄ν˜• λΆˆκ· ν˜• μžˆλŠ” λΆ„
β€’μ½”μ–΄ 힘 μ•½ν•΄ μžμ„Έ λ¬΄λ„ˆμ§€λŠ” λΆ„
β€’λ¬΄λ¦Ž μ•„νŒŒμ„œ μŠ€μΏΌνŠΈΒ·λŸ°μ§€ λͺ»ν•˜λŠ” λΆ„
β€’ν•˜μ²΄ μˆœν™˜ 느렀 뢓기·냉증 μžˆλŠ” λΆ„
β€’μ•„μΉ˜κ°€ λ¬΄λ„ˆμ§€μ‹  λΆ„

μ΄μ œλŠ” β€˜μ˜ˆμœ 엉덩이’λ₯Ό λ„˜μ–΄μ„œ,
β€˜κ±΄κ°•ν•œ μžκΆβ€™μ„ μœ„ν•΄ 타고 μžˆμ–΄μš”
μ—¬μžμ˜ 쀑심
그건 κ³¨λ°˜μ—μ„œ μ‹œμž‘λ˜λ‹ˆκΉŒμš”

βœ” κΊΌμ§„ μ—‰λ©μ΄λŠ” μ±„μ›Œμ§€κ³ 
βœ” ν•˜μ²΄ μˆœν™˜μ€ μ‚΄μ•„λ‚˜κ³ 
βœ” 골반이 λ°”λ‘œ μ„œλ‹ˆκΉŒ
βœ” 자ꢁ이 μ•ˆμ •λ˜κ³ 
βœ”οΈλ°œμ•„μΉ˜κ°€ μ‚΄μ•„λ‚˜κ³  흰닀리 κ΅μ •κΉŒμ§€
βœ”οΈμ½”μ–΄, ν•˜μ²΄κ·Όλ ₯πŸ‘

βœ…λ¬΄λ¦Ž λΆ€λ‹΄ 없이
μ’Œμš°Β·λŒ€κ°μ„  엉덩이와 ν—ˆλ²…μ§€μ˜ μ›€μ§μž„μœΌλ‘œ κ³¨λ°˜μ„ μ—΄μ–΄μ£ΌλŠ” μŠ¬λΌνž™
μΌ€κ²” μš΄λ™μ΄ μ–΄λ ΅λ˜ 뢄듀도 μžμ—°μŠ€λŸ½κ²Œ μˆ˜μΆ•Β·μ΄μ™„μ΄ λΌμš”
(100kg μ²΄μ€‘κΉŒμ§€ κ°€λŠ₯, KCL λ‚΄ν•˜μ€‘ 130kg 톡과)

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μŠ¬λΌνž™ ν•¨κ»˜νƒ€μš”
μ΄ˆλŒ€μž₯ λ„£μ–΄λ“œλ¦΄κ²Œμš”^^
βœ”οΈ10λΆ„ 좔첨 μŠ€νƒ€λ²…μŠ€ 컀피쿠폰 λ³΄λ‚΄λ“œλ €μš”

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#μŠ¬λΌνž™κ³΅κ΅¬#μŠ¬λΌνž™#νž™μ—…#μš”μ‹€κΈˆ#μΌ€κ²”μš΄λ™

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