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뜻밖의 카페인 함유 음식 5가지 커피, 녹차만 아니야!
커피, 녹차 말고도 일상생활에서 자주 먹는 음식에도 카페인이 숨어있다는 사실 알고 계셨나요?
* 아이스크림: 시원한 아이스크림도 카페인 함량이 높을 수 있어요! 특히 커피, 녹차 맛 아이스크림은 주의해야 합니다.
* 진통제: 두통 약 드실 때, 카페인 성분도 함께 들어있는지 확인해 보세요.
* 초콜릿: 달콤한 초콜릿도 카페인 함량이 다르답니다. 다크 초콜릿이 밀크 초콜릿보다 카페인이 더 많아요.
* 껌, 사탕: 달콤한 껌이나 사탕에도 의외로 많은 양의 카페인이 함유되어 있을 수 있어요.
* 탄산음료, 에너지 드링크: 제로 칼로리 콜라, 과일 맛 탄산음료에도 카페인이 들어있다는 사실!
카페인 과다 섭취하면 어떻게 될까요? 두근거림, 불면증, 속쓰림 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요.
하루에 얼마나 마셔야 할까요? 성인은 하루 400mg 이하, 어린이와 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하가 적절해요.
건강을 위해! 카페인 함량을 확인하고, 적정량을 섭취하는 습관을 들여 보세요.
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8 months ago | [YT] | 0