Чаще всего навязчивые мысли являются вашим восприятием того что произошло, но тут все иначе.
В случае страха за потерю контроля, сама навязчивая мысль, например: «а вдруг я толкну кого-то» или «а вдруг я кого-то ударю». Сам факт того, что такая мысль появилась у вас в голове, является событием, которое вы восприняли как ненормальное. Поэтому, в данном случае будет так:
A — Вспомнил, как возникла мысль, а вдруг сейчас кого-то толкну
B — Это ненормально
С — Тревога
И таким образом нужно каждую мысль, которая считается ненормальной, зафиксировать по ABC-схеме в виде события и проработать по совокупным причинам.
Потому что пока вы воспринимаете такие мысли как ненормальные, вы как бы подсознательно начинаете бояться, что они придут. А от того, что вы их отслеживаете и боитесь, что они придут, они, собственно, и приходят, потому что обладают большой эмоциональной значимостью в вашей жизни.
Как применять ABC схему рассказал в бесплатном видеокурсе 5 шагов, дарю его при подписке на телеграм канал, вот ссылка - t.me/+x2EV0Oq8I4A5Mjky
Психолог Жавнеров Павел
Чаще всего навязчивые мысли являются вашим восприятием того что произошло, но тут все иначе.
В случае страха за потерю контроля, сама навязчивая мысль, например: «а вдруг я толкну кого-то» или «а вдруг я кого-то ударю». Сам факт того, что такая мысль появилась у вас в голове, является событием, которое вы восприняли как ненормальное. Поэтому, в данном случае будет так:
A — Вспомнил, как возникла мысль, а вдруг сейчас кого-то толкну
B — Это ненормально
С — Тревога
И таким образом нужно каждую мысль, которая считается ненормальной, зафиксировать по ABC-схеме в виде события и проработать по совокупным причинам.
Потому что пока вы воспринимаете такие мысли как ненормальные, вы как бы подсознательно начинаете бояться, что они придут. А от того, что вы их отслеживаете и боитесь, что они придут, они, собственно, и приходят, потому что обладают большой эмоциональной значимостью в вашей жизни.
Как применять ABC схему рассказал в бесплатном видеокурсе 5 шагов, дарю его при подписке на телеграм канал, вот ссылка - t.me/+x2EV0Oq8I4A5Mjky
2 weeks ago | [YT] | 53