매일 한 동작을 짧게라도 운동하는 습관은 우리에게 꼭 필요합니다. 아주 좋은 습관이에요! 나쁜 습관은 버리고, 좋은 습관은 취해야죠! 좋은 습관은 여러가지가 있지만 단연코 저는 건강을 위한 좋은 습관을 꼭 길들이시라고 말씀드리고 싶어요. 건강을 위한 좋은 습관 중에 바쁘고 피곤한 우리들에게 가장 간단하면서도 경제적이고 효율적인 것은 한 동작을 매일 조금씩 움직이는 것입니다. 매우 간단하면서도 꼭 필요한 동작이라서 운동이라고 말하기에는 어쩌면 거창할 수 있습니다. 하지만 일단 하는 것이 중요하기 때문에 시작된 이 [습관 챌린지]는 매일 운동하는 습관을 길러줌과 동시에 우리에게 건강과 자신감, 성취감, 자존감을 안겨다 준답니다. 이제, 안할 이유가 없는 습관 챌린지의 챌린저가 되어 보세요!
1월 : 플랭크 2월 : 스쿼트 3월 : 스탠딩 사이드 크런치 ----------------- 4월 : 플랭크 5월 : 스쿼트 6월 : 스탠딩 사이드 크런치 ----------------- 7월 : 플랭크 ✔️현재진행중 8월 : 스쿼트 9월 : 스탠딩 사이드 크런치 ----------------- 10월 : 플랭크 11월 : 스쿼트 12월 : 스탠딩 사이드 크런치 (1) 플랜표에 적힌 시간만큼 매일 스쿼트를 합니다. (2) 같은 시간이면 어제보다 횟수 한번을 더 해보는 시도를 합니다. (예: 1일차 45초 동안 10개 / 2일차 45초 동안 12개 / 3일차 50초 동안 13개) 가비쌤이 매일 단체방에 각 멤버들의 플랜표를 올려서 독려합니다. 그러므로 끝까지 완주하실 수 있습니다!
엄마운동 가비쌤
매일 한 동작을 짧게라도 운동하는 습관은 우리에게 꼭 필요합니다. 아주 좋은 습관이에요!
나쁜 습관은 버리고, 좋은 습관은 취해야죠!
좋은 습관은 여러가지가 있지만 단연코 저는 건강을 위한 좋은 습관을 꼭 길들이시라고 말씀드리고 싶어요.
건강을 위한 좋은 습관 중에 바쁘고 피곤한 우리들에게 가장 간단하면서도 경제적이고 효율적인 것은 한 동작을 매일 조금씩 움직이는 것입니다. 매우 간단하면서도 꼭 필요한 동작이라서 운동이라고 말하기에는 어쩌면 거창할 수 있습니다. 하지만 일단 하는 것이 중요하기 때문에 시작된 이 [습관 챌린지]는 매일 운동하는 습관을 길러줌과 동시에 우리에게 건강과 자신감, 성취감, 자존감을 안겨다 준답니다.
이제,
안할 이유가 없는 습관 챌린지의 챌린저가 되어 보세요!
1월 : 플랭크
2월 : 스쿼트
3월 : 스탠딩 사이드 크런치
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4월 : 플랭크
5월 : 스쿼트
6월 : 스탠딩 사이드 크런치
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8월 : 스쿼트
9월 : 스탠딩 사이드 크런치
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11월 : 스쿼트
12월 : 스탠딩 사이드 크런치
(1) 플랜표에 적힌 시간만큼 매일 스쿼트를 합니다.
(2) 같은 시간이면 어제보다 횟수 한번을 더 해보는 시도를 합니다. (예: 1일차 45초 동안 10개 / 2일차 45초 동안 12개 / 3일차 50초 동안 13개)
가비쌤이 매일 단체방에 각 멤버들의 플랜표를 올려서 독려합니다. 그러므로 끝까지 완주하실 수 있습니다!
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2 months ago | [YT] | 7