SHOKO DIET CHANNEL

運動さえ頑張れば痩せますか？




結論、なかなか痩せません…🥹

はじめにお伝えしますと、
運動はやれるならやった方がいいのは間違いないです。

ただし、運動をやればやるほど痩せる！
ということはありません。

理由は

①運動の消費カロリーは多くない

②-運動するほど食欲が刺激される

③運動の消費カロリーには上限がある

順番にご説明していきますね。


①運動の消費カロリーは多くない

痩せるには
摂取カロリー＜消費カロリーが必要不可欠

つまり、食事を減らすか運動を増やすか

ここで300kcalのマイナスを作るとすると

食事:ドーナツ1個半分
運動:ウォーキング1時間以上

食事:ドーナツ1個半分たべたら

運動:ウォーキング1時間以上しないと太ってしまうことになる

それならドーナツを余計に食べないように
食欲を抑えた方が圧倒的に楽だし効率的ですよね。

それに、あなたが思っているより
運動で消費できるカロリーは小さいのです🥲

運動でカロリーを消費すれば
そのカロリー分だけ食欲が強くなるから
プラマイゼロになりやすいです。


カロリー不足＝生きるためのエネルギーが足りない

だから、当然の反応。

それどころか元々食べ過ぎてる人は、
運動で消費した以上に食べ過ぎてカロリーオーバーになる可能性もあるのです。

運動で食欲が落ちつく人は痩せますが、
食欲が強くなる人はなかなか痩せません😭


③運動の消費カロリーには上限がある

運動するほど消費カロリーはあがる
と思っていませんか？

実は運動による消費カロリーは上限があるんです。

例えば2時間運動した人と5時間運動した人を比べたとします。


時間だけ考えると後者が2倍以上カロリーを消費してそうですが、実際変わらないのです😳

狩猟採集民族は1日で欧米人の約1週間分の活動をしていますが、消費しているカロリーは同じだったということが明らかになっています…！

やればやるだけカロリー消費されるのは幻想💭💭


といっても運動不足の人が多いのが現状。

運動はできるだけ増やした方がいいですが、
運動さえすれば痩せるわけではないことを理解することが大切😊

つまり、優先順位でいくと、
食事の改善がうまくできるようになったら
運動も取り入れていくとよい流れになります。



具体的な食事改善や、おすすめの運動の種類についても個人差があります。



個別カウンセリングを希望される方は、
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本気で痩せたい方に限りますので、
ご了承ください🙇‍♂️

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5 months ago | [YT] | 0