В моем возрасте, а мне 54, особенно важен баланс тренировочной нагрузки и отдыха. Мышцы должны расти, а не просто восстанавливаться после предыдущей тренировке. Поэтому на тренировках в зале я снизил тренировочный объем за одну сессию. Тренировка спины теперь состоит всего из 2 упражнений по 2 рабочих подхода: одно для ширины спины (широчайшие и круглые) , второе для толщины (трапеции и ромбовидные) Честно говоря этого вполне достаточно если отработать рабочие сеты реально тяжело.
Сергей Ванзонок | Домашние тренировки с гантелями
В моем возрасте, а мне 54, особенно важен баланс тренировочной нагрузки и отдыха. Мышцы должны расти, а не просто восстанавливаться после предыдущей тренировке. Поэтому на тренировках в зале я снизил тренировочный объем за одну сессию. Тренировка спины теперь состоит всего из 2 упражнений по 2 рабочих подхода: одно для ширины спины (широчайшие и круглые) , второе для толщины (трапеции и ромбовидные) Честно говоря этого вполне достаточно если отработать рабочие сеты реально тяжело.
1 month ago | [YT] | 18