🍎 Не просто «ешь белок и овощи»: почему питание — это точная наука
Знаете, как питаются топовые спортсмены? Им не просто выдают список «полезных» и «вредных» продуктов. Всё гораздо сложнее и интереснее.
Их диетологи проводят постоянные тесты: дают конкретный продукт и смотрят не на вкус, а на реакцию тела. Анализируют состав крови, скорость восстановления, силовые показатели и даже работу кишечника. Так вычисляют, какой продукт конкретно этого человека делает сильнее, а какой — незаметно ослабляет.
Но вот главный секрет, о котором многие не догадываются: даже правильные продукты в неправильное время или в неправильном сочетании могут навредить.
То, что даёт энергию утром, может нарушить сон вечером. То, что укрепляет одного, — вызывает воспаление у другого.
Я сам через это прошёл. Понимая, что клетчатка нужна, я долго не мог приучить к ней свой кишечник. Методом проб и ошибок нашёл идеальное время для фруктов — между завтраком и обедом. Теперь я получаю от них только пользу и заряд бодрости, а не дискомфорт.
Вывод! Не бывает универсальной диеты. То, что работает для одних, может не сработать для вас.
Ваша задача — стать исследователем своего тела.
1. Вводите продукты по одному и наблюдайте за самочувствием.
2. Экспериментируйте со временем приёма пищи.
3. Следите не только за весом, но и за энергией, сном, настроением и работой ЖКТ.
Ваше тело уникально. И его идеальный рацион тоже. 🧠
Albert Veretennikov
🍎 Не просто «ешь белок и овощи»: почему питание — это точная наука
Знаете, как питаются топовые спортсмены? Им не просто выдают список «полезных» и «вредных» продуктов. Всё гораздо сложнее и интереснее.
Их диетологи проводят постоянные тесты: дают конкретный продукт и смотрят не на вкус, а на реакцию тела. Анализируют состав крови, скорость восстановления, силовые показатели и даже работу кишечника. Так вычисляют, какой продукт конкретно этого человека делает сильнее, а какой — незаметно ослабляет.
Но вот главный секрет, о котором многие не догадываются: даже правильные продукты в неправильное время или в неправильном сочетании могут навредить.
То, что даёт энергию утром, может нарушить сон вечером. То, что укрепляет одного, — вызывает воспаление у другого.
Я сам через это прошёл. Понимая, что клетчатка нужна, я долго не мог приучить к ней свой кишечник. Методом проб и ошибок нашёл идеальное время для фруктов — между завтраком и обедом. Теперь я получаю от них только пользу и заряд бодрости, а не дискомфорт.
Вывод! Не бывает универсальной диеты. То, что работает для одних, может не сработать для вас.
Ваша задача — стать исследователем своего тела.
1. Вводите продукты по одному и наблюдайте за самочувствием.
2. Экспериментируйте со временем приёма пищи.
3. Следите не только за весом, но и за энергией, сном, настроением и работой ЖКТ.
Ваше тело уникально. И его идеальный рацион тоже. 🧠
#питание #здоровье #диетология #спорт #зож #пищеварение #персональныйподход #здоровыйкишечник
1 week ago | [YT] | 1