Когда мы говорим о психологии, чаще всего внимание сосредоточено на клиентах. Но важно помнить: психолог тоже человек, и ему необходимы инструменты самопомощи.
В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть техники, которые помогают специалисту оставаться в ресурсе и сохранять ясность мышления:
- "Стоп-мысль" позволяет вовремя прервать поток автоматических мыслей и переключиться. - Дневник мыслей - помогает заметить искажения и выстроить более реалистичную картину происходящего.
Анализ плюсов и минусов снижает эмоциональную нагрузку и возвращает способность к рациональным решениям.
Но и другие направления психологии дают ценные инструменты: - в гештальте - практика «здесь и сейчас», - в психоанализе - работа с переносом и самоанализ, - в ДПДГ - техника «безопасное место», - в гипнозе - методы глубокой релаксации.
Эти техники не только помогают клиентам, но и поддерживают специалистов, снижая риск выгорания и эмоционального истощения.
Работа психолога требует постоянного внимания к собственному состоянию. И здесь профессиональные инструменты становятся нашей личной опорой.
ПСИХОЛОГ
Техники, которые спасают даже психологов.
Когда мы говорим о психологии, чаще всего внимание сосредоточено на клиентах. Но важно помнить: психолог тоже человек, и ему необходимы инструменты самопомощи.
В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть техники, которые помогают специалисту оставаться в ресурсе и сохранять ясность мышления:
- "Стоп-мысль" позволяет вовремя прервать поток автоматических мыслей и переключиться.
- Дневник мыслей - помогает заметить искажения и выстроить более реалистичную картину происходящего.
Анализ плюсов и минусов снижает эмоциональную нагрузку и возвращает способность к рациональным решениям.
Но и другие направления психологии дают ценные инструменты:
- в гештальте - практика «здесь и сейчас»,
- в психоанализе - работа с переносом и самоанализ,
- в ДПДГ - техника «безопасное место»,
- в гипнозе - методы глубокой релаксации.
Эти техники не только помогают клиентам, но и поддерживают специалистов, снижая риск выгорания и эмоционального истощения.
Работа психолога требует постоянного внимания к собственному состоянию. И здесь профессиональные инструменты становятся нашей личной опорой.
#психолог #психологПавлодар #кпттерапевт #кптпсихологонлайн #психологНадеждаАртамонова #экспертныйблогпсихолога #психологкпт #онлайнпсихолог #психологновосибирск #кпттерапиянск #кпттерапевтновосибирск #кптсибирь
2 months ago | [YT] | 2