👉🏻Или в тонус не приходит. Или висит дряблое и обвисшее. В общем тут про самые частые ошибки в тренировках
1️⃣ РАЗМИНКА?! ПФФ! Каюсь, было: прибегала в зал, времени в обрез и блин, еще на разминку его тратить? «Да ничего не случится, можно и так» — думала я до тех пор, пока не травмировала колени.
Если хочешь, конечно тоже можешь подождать до первой травмы, но советую намотать на ус сейчас: разминка перед тренировкой должна быть обязательна. В крайнем (!) случае хотя бы разминочный подход упражнения с легким весом
2️⃣ ПОВТОРЮШКА - ДЯДЯ 🐽 Давайте признаем: фигуры у девушек в ленте рилс шикарные. И когда они делятся своими тренировками ты такая «ДАА! Джекпот! Теперь и я буду такой!». Как бы не так.
Тренировки девушки из рилсов (которая занимается уже 6 лет, имеет невысокий рост и точно знает, что это упражнение красиво выглядит на камере)
ну никак не могут быть одинаковыми с твоими (скажем ты долговязый, худой новичок с больным плечом). Так что давай обзаведемся личным планом, который составлен именно под тебя❗️
3️⃣ У НАС ПОТОП? Обожаю эту картину в зале: какая-нибудь девушка берет в руки гантели, становится ровненько и.. тудудудудудудуду. Милая, тебя что, под прицелом держат? Куда летим? Где авария? Каждое движение мы делаем осознанно, следим за техникой, контролируем дыхание, работающую мышцу.
Особенно замедляемся на негативной фазе упражнений: несколько секунд чувствуем это расслабление, а потом снова напрягаемся. Ну это все мы конечно делаем, если хотим что-то нарастить или подтянуть
Арина Рыкова
Из-за этих ошибок у тебя ничего не растет😬
👉🏻Или в тонус не приходит. Или висит дряблое и обвисшее. В общем тут про самые частые ошибки в тренировках
1️⃣ РАЗМИНКА?! ПФФ!
Каюсь, было: прибегала в зал, времени в обрез и блин, еще на разминку его тратить?
«Да ничего не случится, можно и так» — думала я до тех пор, пока не травмировала колени.
Если хочешь, конечно тоже можешь подождать до первой травмы, но советую намотать на ус сейчас: разминка перед тренировкой должна быть обязательна. В крайнем (!) случае хотя бы разминочный подход упражнения с легким весом
2️⃣ ПОВТОРЮШКА - ДЯДЯ 🐽
Давайте признаем: фигуры у девушек в ленте рилс шикарные. И когда они делятся своими тренировками ты такая «ДАА! Джекпот! Теперь и я буду такой!». Как бы не так.
Тренировки девушки из рилсов (которая занимается уже 6 лет, имеет невысокий рост и точно знает, что это упражнение красиво выглядит на камере)
ну никак не могут быть одинаковыми с твоими (скажем ты долговязый, худой новичок с больным плечом). Так что давай обзаведемся личным планом, который составлен именно под тебя❗️
3️⃣ У НАС ПОТОП?
Обожаю эту картину в зале: какая-нибудь девушка берет в руки гантели, становится ровненько и.. тудудудудудудуду. Милая, тебя что, под прицелом держат? Куда летим? Где авария? Каждое движение мы делаем осознанно, следим за техникой, контролируем дыхание, работающую мышцу.
Особенно замедляемся на негативной фазе упражнений: несколько секунд чувствуем это расслабление, а потом снова напрягаемся. Ну это все мы конечно делаем, если хотим что-то нарастить или подтянуть
1 year ago | [YT] | 390