Все тренера и нутрициологи вокруг говорят: «Белок ешьте обязательно! Нет белка — нет мышц». А многие из белка только яичный знают.
Давайте усвоим раз и навсегда: Есть 3 вида аминокислот (АК), из которых состоит белок.
Все процессы в организме происходят с их участием, но нас интересует строительный. Т.е. тот, что строит наши мышцы, отвечает за качество кожи, волос, ногтей. Вообщем, за нашу красоту и молодость.
Так вот, есть заменимые АК, которые организм сам способен выработать из собственных запасов, есть условно незаменимые - которые мы можем произвести сами, но в особых случаях, когда всё хорошо и ресурсы есть.
А есть незаменимые, без которых процесс строительства не случится. Например, коллаген в коже не будет синтезироваться, хоть упейся ты добавками. То есть мы обязательно должны получать их с пищей⤵️⤵️⤵️
Хочешь получить примерный план рациона на 3 дня с учётом разнообразия, нормой клетчатки, белка и жиров❓️
Пиши Рацион и я пришлю тебе готовое меню💕
⚠️Важно‼️ Не забудь подписаться📝 И отправить подружке, которая не знает где водятся белки🐿😁
Ночная жрица
Все тренера и нутрициологи вокруг говорят: «Белок ешьте обязательно! Нет белка — нет мышц». А многие из белка только яичный знают.
Давайте усвоим раз и навсегда:
Есть 3 вида аминокислот (АК), из которых состоит белок.
Все процессы в организме происходят с их участием, но нас интересует строительный.
Т.е. тот, что строит наши мышцы, отвечает за качество кожи, волос, ногтей. Вообщем, за нашу красоту и молодость.
Так вот, есть заменимые АК, которые организм сам способен выработать из собственных запасов, есть условно незаменимые - которые мы можем произвести сами, но в особых случаях, когда всё хорошо и ресурсы есть.
А есть незаменимые, без которых процесс строительства не случится.
Например, коллаген в коже не будет синтезироваться, хоть упейся ты добавками.
То есть мы обязательно должны получать их с пищей⤵️⤵️⤵️
Хочешь получить примерный план рациона на 3 дня с учётом разнообразия, нормой клетчатки, белка и жиров❓️
Пиши Рацион и я пришлю тебе готовое меню💕
⚠️Важно‼️
Не забудь подписаться📝
И отправить подружке, которая не знает где водятся белки🐿😁
#нутрициолог #онлайн #питание #белок #источники
2 months ago | [YT] | 3