Поливитаминные комплексы рекомендованы курсом по 3 месяца один-два раза в год.
☝️ Но никакой витаминный комплекс не заменит сбалансированного питания!
Поэтому в рационе должны присутствовать:
⚪️ Белок. Сам по себе волос — белковая структура. При нехватке белка в рационе волосы сядут на голодную диету. Станут тонкими, сухими, ломкими. А их выпадение начнёт преобладать над их восстановлением. Поэтому пересмотрите свой рацион в сторону увеличения количества белка. Чтобы добрать норму в 1 г / кг веса в сутки (это минимум), подключайте белковые сыворотки, специализированные молочные продукты с высоким содержанием белка.
⚪️ Железо. Суточная потребность в железе составляет 15–20 мг/сутки. Важно учитывать не только содержание железа в том или ином продукте, но и степень его усвояемости. Чай и кофе уменьшают всасываемость железа, а витамин C, наоборот, повышает.
🩵 О том, какие витамины действительно работают, как правильно «подкормить» волосы изнутри и скорректировать рацион, расскажем на бесплатном мастер-классе «Домашний уход за кожей и волосами» 22 апреля. Регистрируйтесь: revclick.cc/39hBAK69
Ревитоника
Чем «накормить» волосы, чтобы они не теряли силу и блеск?
Ваши волосы тоже хотят есть. И от того, что они «едят», зависят их внешний вид и здоровье.
Какие компоненты должны присутствовать в поливитаминном комплексе для волос?
✔️ Серосодержащие аминокислоты цистин и метионин, либо метилсульфонилметан (MSM). Это — база для строительства кератина, основного компонента волос.
✔️ Биотин (Витамин B7). Нормализует гидролипидный и углеводный баланс кожи головы.
✔️ Медь. Ответственна за пигментацию волос. Играет ключевую роль в процессе синтеза коллагена. Способствует усвоению железа.
✔️ Цинк. Обеспечивает регенерацию кожного покрова, стимулирует выработку кератина и коллагена. Снижает активность сальных желёз.
✔️ Кремний (ортокремниевая кислота). Помогает улучшить стойкость и внешний вид волос, укрепить их структуру.
✔️ Железо в форме биглицината, фумората или глюконата. Участвует в образовании кератина.
✔️ Витамины группы B играют важную роль в процессах роста и восстановления волос.
✔️ Карликовая пальма. Уменьшает воспаление и раздражение кожи головы, способствует укреплению волосяных фолликулов.
Поливитаминные комплексы рекомендованы курсом по 3 месяца один-два раза в год.
☝️ Но никакой витаминный комплекс не заменит сбалансированного питания!
Поэтому в рационе должны присутствовать:
⚪️ Белок. Сам по себе волос — белковая структура. При нехватке белка в рационе волосы сядут на голодную диету. Станут тонкими, сухими, ломкими. А их выпадение начнёт преобладать над их восстановлением. Поэтому пересмотрите свой рацион в сторону увеличения количества белка. Чтобы добрать норму в 1 г / кг веса в сутки (это минимум), подключайте белковые сыворотки, специализированные молочные продукты с высоким содержанием белка.
⚪️ Железо. Суточная потребность в железе составляет 15–20 мг/сутки. Важно учитывать не только содержание железа в том или ином продукте, но и степень его усвояемости. Чай и кофе уменьшают всасываемость железа, а витамин C, наоборот, повышает.
🩵 О том, какие витамины действительно работают, как правильно «подкормить» волосы изнутри и скорректировать рацион, расскажем на бесплатном мастер-классе «Домашний уход за кожей и волосами» 22 апреля. Регистрируйтесь: revclick.cc/39hBAK69
2 weeks ago | [YT] | 221