凱蒂瑜伽 Flow With Katie
「焦躁」像是那搓翹起來的瀏海怎麼撫平都沒有用如果發現情緒跟呼吸都有點超速了|或許撥散它就沒那麼明顯了,越壓抑就越顯眼|焦躁來臨時也只要輕輕地分散注意力,情緒就不那麼尖銳了生活在建築、聲音、通知所簇擁的城市裡想要的商品、美食、資訊都伸手可及但我們的身心也因此成為被擠壓的一部份逐漸上升的緊繃感像是往氣球灌氣焦躁感就像瀕臨爆炸前的提醒要我們適當地為身心洩壓分享十個小方法你可以視情況選擇當下適合的為自己洩壓🔸摸不同溫度的物品_透過溫度在觸感的變化與刺激,能快速將思緒回到身體🔸做一個伸展_伸個懶腰、坐姿扭轉,感受身體始終支持著你🔸摸摸自己_拍拍胸口、捏捏手臂、揉揉肚子,提醒自己「我在」🔸換個位置_從椅子走到茶水間、從室內走到室外,轉換空間來轉換思緒🔸看天空_看光線、雲的形狀、雲的飄動,凝視遼闊能感受被包容的力量🔸寫下它_把腦裡轉個不停的事寫下來,不用整理,也不一定要回頭讀它🔸播放自然聲音_溪流、海浪、雨聲、鳥叫,有些聲音會讓人慢下來🔸聽很熟悉的老歌_跟上節奏與熟悉的歌詞,就是回到專注裡🔸做一件重複又簡單的小事_一開始可能不太穩定,但重複性能讓我們找回安定🔸脫掉一樣身上的東西_脫鞋子、解開褲頭扣子、首飾、帽子,任何緊貼在身上的東西,焦躁也會隨之卸掉這些方法都是循著「五感」出發來調節過載的身心每個焦躁的成因或許都無法立即得到解決我們可能也會有好一段時間都處於這種一觸即發的緊繃狀態|既然不是所有事情都能馬上治本|治標至少可以讓我們喘口氣繼續努力而身體會記得這些溫柔的回應明白焦躁來襲時不用抗拒、關閉接收因為自己會被好好的接住自己歡迎打開YouTube搜尋🔎凱蒂瑜伽Flow With Katie讓我陪伴你每個自我練習的時刻#flowwithkatie #凱蒂瑜伽 #Katie_Daily#katie_fitness
4 months ago | [YT] | 372
凱蒂瑜伽 Flow With Katie
「焦躁」像是那搓翹起來的瀏海
怎麼撫平都沒有用
如果發現情緒跟呼吸都有點超速了
|或許撥散它就沒那麼明顯了,越壓抑就越顯眼
|焦躁來臨時也只要輕輕地分散注意力,情緒就不那麼尖銳了
生活在建築、聲音、通知所簇擁的城市裡
想要的商品、美食、資訊都伸手可及
但我們的身心也因此成為被擠壓的一部份
逐漸上升的緊繃感像是往氣球灌氣
焦躁感就像瀕臨爆炸前的提醒
要我們適當地為身心洩壓
分享十個小方法
你可以視情況選擇當下適合的為自己洩壓
🔸摸不同溫度的物品_透過溫度在觸感的變化與刺激,能快速將思緒回到身體
🔸做一個伸展_伸個懶腰、坐姿扭轉,感受身體始終支持著你
🔸摸摸自己_拍拍胸口、捏捏手臂、揉揉肚子,提醒自己「我在」
🔸換個位置_從椅子走到茶水間、從室內走到室外,轉換空間來轉換思緒
🔸看天空_看光線、雲的形狀、雲的飄動,凝視遼闊能感受被包容的力量
🔸寫下它_把腦裡轉個不停的事寫下來,不用整理,也不一定要回頭讀它
🔸播放自然聲音_溪流、海浪、雨聲、鳥叫,有些聲音會讓人慢下來
🔸聽很熟悉的老歌_跟上節奏與熟悉的歌詞,就是回到專注裡
🔸做一件重複又簡單的小事_一開始可能不太穩定,但重複性能讓我們找回安定
🔸脫掉一樣身上的東西_脫鞋子、解開褲頭扣子、首飾、帽子,任何緊貼在身上的東西,焦躁也會隨之卸掉
這些方法都是循著「五感」出發來調節過載的身心
每個焦躁的成因或許都無法立即得到解決
我們可能也會有好一段時間都處於這種一觸即發的緊繃狀態
|既然不是所有事情都能馬上治本
|治標至少可以讓我們喘口氣繼續努力
而身體會記得這些溫柔的回應
明白焦躁來襲時不用抗拒、關閉接收
因為自己會被好好的接住自己
歡迎打開YouTube搜尋🔎凱蒂瑜伽Flow With Katie
讓我陪伴你每個自我練習的時刻
#flowwithkatie #凱蒂瑜伽 #Katie_Daily
#katie_fitness
4 months ago | [YT] | 372