근육이 제일을 못하는 몸이라 너무 힘들어서 정상으로 돌릴방법을 찾던중인데 좋은 정보 주셔서 감사합니다. 선생님글이나 영상이 큰도움이되고 항상 좋아요~ 구독중입니다. ㅎㅎ
1 week ago
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흠..... 이 글을 보니까 왜 근육이 발달하지 않은 사람이 우울한지 알 거 같네요 😅😅 전 사춘기 때도 40킬로였을 만큼 마르고 살이 안 찌고 근육이 없는 형이었는데 20년은 우울증으로 고생했어요.ㅋㅋ 지금은 나잇살이 붙어서 지방이 많아졌는데 지방은 관련이 없나요? ㅎㅎ 우울증이 어느 순간 나았거든요
1 week ago
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식물이 질소를 합성해서 에너지와 세포조직을 만드는 생명체인것도 놀라움 사람이 우라늄광석을 먹고 몸속에 핵폭탄을 만든다면? 이게... 미토콘드리아가 하는일 아닐까?
1 week ago (edited)
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생활습관 건전하게하고 마음도 건전하게 불평 푸념 불만 없이 절제된 생활을 하면 되는데요. 쉽지않죠. 영양제니 유산균이니 다 거짓말이야~
1 week ago | 0
닥터조의 건강이야기
오늘 포스팅에서는,
미토콘드리아 기능이 손상된 환자에게
기능의학 병원에서 주로 처방하는
보충제 몇 가지 소개해 드릴겁니다.
병원에서 미토콘드리아 이상 소견을
진단받으신 분들 참고 하세요.
기능의학 진료를 하다보면
미토콘드리아가 손상된
환자들을 많이 봅니다.
미토콘드리아 기능이 저하되면
에너지(ATP) 생산이 떨어지기 때문에
다음 같은 전신 증상이 나타납니다:
만성 피로, 무기력, 운동 후 회복 지연,
근육통, 뇌 안개, 집중력 저하,
냉증, 수면장애, 불안, 우울증,
혈당 불안정, 두통, 어지럼증, 손발 저림
이런 증상들이 보이면
소변유기산 검사를 통해 확인합니다.
미토콘드리아는 90%의 에너지를 만들고
항산화 기능 90%를 담당하는 곳이에요.
에너지를 만들고 세포를 해독합니다.
간과 같은 장기라고 보시면 됩니다.
손상되거나 부족하면:
1. 해독에 어려움을 겪고,
2. 에너지가 부족해 져서
위에서 언급한 증상들이 발현됩니다.
나이 들어서 부족하면 안되는데
하필, 나이들수록 부족해 집니다.
절대적인 숫자도 부족해 지지만
손상으로 인해 기능도 떨어져요.
그 이유는 미토콘드리아 대부분이
근육에 존재하기 때문입니다.
노년기 근육량이 줄어드는게
가장 큰 원인입니다.
그러니 너무 늦기 전에
근육에 투자 해 둬야 합니다.
<재테크보다 중요한 근테크>
cafe.naver.com/drjoshuacho/62217
근육량이 많고 근질이 건강하다면
건강한 미토콘드리아가 많아서:
1. 해독이 잘되고,
2. 에너지 대사도 잘 됩니다.
미토콘드리아가 부족하거나 손상이 심하면
인슐린저항성도 심해지고 살도 안빠져요.
cafe.naver.com/drjoshuacho/46421
손상된 미토콘드리아를 치료하는 것은
기본적으로 항산화제들인데
가장 중요한 것이 NAC와 ALA,
(* ALA = 알파 리포산) 그리고
L-카르니틴 조합을 주로 사용합니다.
그 밖에 레스베라트롤이나
EGCG, 케르세틴과 같은
항산화제로 대표되는 영양소들이
미토콘드리아 손상을 수리합니다.
ALA (알파리포산)은
수용성과 지용성 환경 모두에서
작용이 가능한 강력한 항산화제로
글루타치온의 합성을 촉진합니다.
NAC (N-아세틸시스테인)은
글루타치온 수치를 증가시키고
근육 피로를 완화하는 기전이 있어
격렬한 운동 후 과잉된 활성산소를 제거해
지구력과 단거리 스프린트 모두에서
근육 운동 수행 능력을 향상시킵니다.
나트륨과 칼륨같은 전해질 고갈도 방지하는데
두 가지가 고갈되면 근육피로가 증가합니다.
ALC (아세틸 L-카르니틴)은
지방을 미토콘드리아로 운반해
에너지로 전환시키는 역할을 합니다.
운동 능력을 향상 시키고,
근육 손상 지표를 감소시키며,
근육 글리코겐을 절약합니다.
요약하자면, ALA + NAC + ALC
세 가지 조합이 미토콘드리아가
손상된 환자에게 주로 사용되는데,
- 근육 손상을 감소 시켜
- 미토콘드리아 효율 향상
- 글루타치온의 재생 촉진
- 피로 회복 및 항산화 보호
- 에너지 생산을 극대화 합니다.
어느 정도의 용량을 사용하나?
이건 기능의학 병원에서 처방되는
가장 기본적인 포물레이션 입니다.
[클린랩스 미토콘드리아 서포트]
kleen-labs.com/products/kleen-labs-mitochondrial-s…
보면 알파리포산이 무려 600mg
일반적으로 고용량 종합비타민을
따로 먹는 경우가 많기 때문에
다른 비타민 성분들은 빠져있습니다.
병원 처방 제품들이 너무 비싸면
(알파리포산 원료 가격이 워낙 비쌈)
ARG 미토콘드리아를 먹어도 되는데
알파리포산 대신 아세틸 L 카르니틴과
NADH, 코큐텐이 들어 있습니다.
(필요한 경우 두 배로 먹으면 됨)
[ARG 미토콘드리아 코팩터]
drchostore.com/products/arg-mitochondrial-cofactor…
필로소피 종합 비타민에도
NAC와 알파리포산은
기본적으로 들어 있는데,
손상된 미토콘드리아 회복이
주 목적은 아니기 때문에
NAC 75mg, ALA 25mg으로
제한적으로 들어 있는 편입니다.
[필로소피 라이프멀티 종합비타민]
drchostore.com/products/philosophy-nutrition-life-…
미토콘드리아 손상이 심한 환자의 경우
[필로소피 미토콘드리아 멀티]를 권합니다.
drchostore.com/products/philosophy-nutrition-mitoc…
NAC 600mg
알파리포산 200mg
L-카르니틴 500mg
EGCG 45mg
글루코파닌 40mg
레스베라트롤 10mg
그 밖에 활성형 종합비타민 성분이
고용량으로 들어 있기 때문에
미토콘드리아 손상이 의심될 경우
'일반 종합비타민을 대신해서'
사용 하도록 만든 조합입니다.
항산화제란 항산화제를
너무 무지성적으로 싸그리
다 가져다 넣은거 아니냐?
라고 생각하실 수 있는데,
그런건 아니고 나름대로
근거가 있는 조합입니다.
가장 뼈대가 되는 두 가지 성분인
ALA와 NAC가 글루타치온을
활성화 하는 역할을 하는데,
ALA는 글루타치온의 재활용을 담당하고
NAC는 글루타치온의 재료를 공급합니다.
산화된 글루타치온을 환원하고
미토콘드리아 기능을 지원해서
두 가지를 함께 쓰면
글루타티온 시스템이 강화되어
산화 스트레스, 독성, 염증에 대한
방어력이 높아집니다.
상태가 나쁜 환자 분들이나
운동선수들은 하루 4 캡슐
건강 관리 차원에서는 하루 2 캡슐
닥터조 스토어 [필로소피 미토콘드리아 멀티]
cafe.naver.com/drjoshuacho/72230
1 week ago | [YT] | 578