21 жевательное движение: техника, убравшая компульсивное переедание" Она ела как пылесос. Тарелка супа — 2 минуты. Котлета с гарниром — 3 минуты.
— Доктор, я не понимаю. Ем мало, но не наедаюсь. Через час опять голодная.
Елена, 33 года, журналист. Привычка есть на скорость с детства: "У нас было 15 минут на обед в школе."
Попросил её съесть яблоко. Засёк время. 47 секунд.
— А теперь второе яблоко. Но жуйте каждый кусок 21 раз. — Зачем 21? — Магическое число. Шучу. Просто удобно считать.
Она жевала. И жевала. И жевала. 8 минут на яблоко.
— Фу, оно стало слишком сладким! — Вы впервые за 30 лет распробовали яблоко.
Мозгу нужно 20 минут, чтобы понять "я наелся". Когда ешь за 3 минуты — сигнал не успевает дойти.
Домашнее задание: считать жевательные движения. Каждый кусок — 21 раз.
Первый день: "Это пытка! Челюсть устаёт. Еда остывает!"
Третий день: "Обнаружила, что творог имеет вкус. Думала, это просто белая масса."
Неделя: "Доктор, я наедаюсь половиной порции!"
Через месяц — минус 4 кг. Без диет. Просто жевала 21 раз.
"Самое дикое — я стала различать голод и аппетит. Раньше это было одно и то же."
Через 3 месяца компульсивное переедание ушло. Полностью.
P.S. Мы не жуём еду, мы её глотаем. А потом удивляемся, почему не наедаемся. 21 жевательное движение — это медитация с котлетой. Попробуйте. Первые три дня будете меня ненавидеть. На четвёртый — благодарить.
Санаторий похудения Тюрьма для Жира с А.Бобровским
21 жевательное движение: техника, убравшая компульсивное переедание"
Она ела как пылесос. Тарелка супа — 2 минуты. Котлета с гарниром — 3 минуты.
— Доктор, я не понимаю. Ем мало, но не наедаюсь. Через час опять голодная.
Елена, 33 года, журналист. Привычка есть на скорость с детства: "У нас было 15 минут на обед в школе."
Попросил её съесть яблоко. Засёк время. 47 секунд.
— А теперь второе яблоко. Но жуйте каждый кусок 21 раз. — Зачем 21? — Магическое число. Шучу. Просто удобно считать.
Она жевала. И жевала. И жевала. 8 минут на яблоко.
— Фу, оно стало слишком сладким! — Вы впервые за 30 лет распробовали яблоко.
Мозгу нужно 20 минут, чтобы понять "я наелся". Когда ешь за 3 минуты — сигнал не успевает дойти.
Домашнее задание: считать жевательные движения. Каждый кусок — 21 раз.
Первый день: "Это пытка! Челюсть устаёт. Еда остывает!"
Третий день: "Обнаружила, что творог имеет вкус. Думала, это просто белая масса."
Неделя: "Доктор, я наедаюсь половиной порции!"
Через месяц — минус 4 кг. Без диет. Просто жевала 21 раз.
"Самое дикое — я стала различать голод и аппетит. Раньше это было одно и то же."
Через 3 месяца компульсивное переедание ушло. Полностью.
P.S. Мы не жуём еду, мы её глотаем. А потом удивляемся, почему не наедаемся. 21 жевательное движение — это медитация с котлетой. Попробуйте. Первые три дня будете меня ненавидеть. На четвёртый — благодарить.
1 week ago | [YT] | 25