🌪 Вправа “Антизавтра” — станьте спокійнішими вже сьогодні!
“Перш ніж вирушити в дорогу — уяви бурю. Тоді, коли вона справді прийде, ти не втратиш керма.”
Друзі, пропоную вам сьогодні корисну мініпрактику, яка дозволить вам усвідомити, що ви не всесильні, але незламні.
1. Уявіть, що завтра щось іде “не так”:
✔️ хтось вас критикує,
✔️ зрив планів,
✔️ втрата доходу,
✔️ сварка з близькими.
2. Запишіть коротко найгірший сценарій.
Тепер додайте:
“Але я можу контролювати…”
і напишіть 3 речі, що лишаються у вашій владі:
💬 моя реакція
🧭 мої принципи
🫀 моє дихання, спокій, вибір.
✨ Приклад:
Завтра скасують важливу зустріч.
Але я можу контролювати:
– свою реакцію — залишусь гнучкою
– свій день — переорієнтую час
– вдячність — життя дало вікно для чогось іншого.
💖 t.me/Svitla_Smyga
СВІТЛА СМУГА: Медитації | Афірмації | Психологія
🌪 Вправа “Антизавтра” — станьте спокійнішими вже сьогодні!
“Перш ніж вирушити в дорогу — уяви бурю. Тоді, коли вона справді прийде, ти не втратиш керма.”
Друзі, пропоную вам сьогодні корисну мініпрактику, яка дозволить вам усвідомити, що ви не всесильні, але незламні.
1. Уявіть, що завтра щось іде “не так”:
✔️ хтось вас критикує,
✔️ зрив планів,
✔️ втрата доходу,
✔️ сварка з близькими.
2. Запишіть коротко найгірший сценарій.
Тепер додайте:
“Але я можу контролювати…”
і напишіть 3 речі, що лишаються у вашій владі:
💬 моя реакція
🧭 мої принципи
🫀 моє дихання, спокій, вибір.
✨ Приклад:
Завтра скасують важливу зустріч.
Але я можу контролювати:
– свою реакцію — залишусь гнучкою
– свій день — переорієнтую час
– вдячність — життя дало вікно для чогось іншого.
💖 t.me/Svitla_Smyga
1 month ago | [YT] | 15