凱蒂瑜伽 Flow With Katie

#從基礎站姿開始紮根
#新手的第一堂瑜伽課

無論你想接觸瑜伽的動機是什麼
舒緩生活壓力、放鬆緊繃的身心、雕塑身體曲線等等
練習瑜伽和學習其他技能一樣要擅用「工具」
而身體就是我們的工具

要使身體這個工具在瑜伽練習上，更安全和順利地進步
向下紮根和身體啟動，就是使用工具的守則
每一次的練習能夠真正訓練到我們在意的地方
身體才能從一次次的正確啟動中長出力量和穩定

這次讓我們從基礎站姿開始
如果已經練習一段時間了，也可以重新檢視自己的動作
或許還能找到可以調整進步的地方唷！

#Katie負責任瑜伽小教室

基礎站姿：
🔹三角式
🔹側角式
🔹英雄二
🔹站姿分腿前彎-扭轉變化

練完來伸展放鬆：
🔹坐姿分腿前彎

⚠️小提醒放在每一張照片，記得要換邊練習唷！
也歡迎大家直接打開凱蒂瑜伽頻道跟著口令一起動💪

想推薦這支練習影片給所有程度的練習者
這是我自己非常喜歡的基礎站姿與舒緩序列
近期 YouTube 影片已經可以看到我明顯的孕肚
邀請跟我一樣在孕期中的媽媽們
可以透過緩慢的節奏維持肌力與肌耐力
同時有效舒緩肩頸僵硬與開髖放鬆 :)

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#flowwithkatie #凱蒂瑜伽 #Katie_Daily
#Katie_Fitness #Katie_Knowledge #katie_lifestyle

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2 weeks ago | [YT] | 397