Сегодня мы хотим поделиться с вами одной из интересных асан - Гарудасана, или поза Гаруды.
👨⚕ Польза:
Гарудасана помогает укрепить мышцы ног и рук, улучшить координацию и равновесие, а также улучшить концентрацию. Эта асана также способствует улучшению циркуляции крови и работе органов брюшной полости.
🕉 Техника выполнения:
1. Стойте лицом к стене на расстоянии примерно равном высоте вашего тела или на ширину разведенных в сторону рук. 2. Согните левое колено и поднимите правую ногу над левым бедром, обвивая ею левую ногу. Удерживайте равновесие на левой ноге. 3. Убедитесь, что вес равномерно распределен на всю стопу опорной ноги и пальцы направлены к стене. 4. Постарайтесь поместить большой палец правой ноги на левую лодыжку, обвивая ногу вокруг нее. 5. Поднимите согнутую на 90 градусов в локте левую руку и обведите правой рукой левую так, чтобы правый локоть был под левым. 6. Захватите большой палец левой руки указательным и средним пальцами правой руки. 7. Разведите ладони вперед, удерживая пальцы левой руки вытянутыми вперед. 8. Сохраняйте вертикальное положение спины и головы, сосредотачиваясь на точке на стене или интерьера на уровне середины лба старайтесь расположить туловище ниже, а руки выше. 9. Повторите асану на другую сторону, сохраняя фиксацию взгляда на той же точке.
❌ Противопоказания:
Травмы коленей, голени, плечевых и локтевых суставов.
Попробуйте эту асану в своей практике и почувствуйте ее благотворное воздействие на ваше тело и разум!
ATHAYOGA
✨ Приветствуем всех поклонников йоги!
Сегодня мы хотим поделиться с вами одной из интересных асан - Гарудасана, или поза Гаруды.
👨⚕ Польза:
Гарудасана помогает укрепить мышцы ног и рук, улучшить координацию и равновесие, а также улучшить концентрацию.
Эта асана также способствует улучшению циркуляции крови и работе органов брюшной полости.
🕉 Техника выполнения:
1. Стойте лицом к стене на расстоянии примерно равном высоте вашего тела или на ширину разведенных в сторону рук.
2. Согните левое колено и поднимите правую ногу над левым бедром, обвивая ею левую ногу. Удерживайте равновесие на левой ноге.
3. Убедитесь, что вес равномерно распределен на всю стопу опорной ноги и пальцы направлены к стене.
4. Постарайтесь поместить большой палец правой ноги на левую лодыжку, обвивая ногу вокруг нее.
5. Поднимите согнутую на 90 градусов в локте левую руку и обведите правой рукой левую так, чтобы правый локоть был под левым.
6. Захватите большой палец левой руки указательным и средним пальцами правой руки.
7. Разведите ладони вперед, удерживая пальцы левой руки вытянутыми вперед.
8. Сохраняйте вертикальное положение спины и головы, сосредотачиваясь на точке на стене или интерьера на уровне середины лба старайтесь расположить туловище ниже, а руки выше.
9. Повторите асану на другую сторону, сохраняя фиксацию взгляда на той же точке.
❌ Противопоказания:
Травмы коленей, голени, плечевых и локтевых суставов.
Попробуйте эту асану в своей практике и почувствуйте ее благотворное воздействие на ваше тело и разум!
С уважением и заботой 💖, команда ATHAYOGA
#ЙогаПрактика #АсаныЙоги #Гарудасана #УкреплениеМышц #КоординацияИРавновесие #ЦиркуляцияКрови #ЗаботаОТеле #ATHAYOGA
9 months ago | [YT] | 1