凱蒂瑜伽 Flow With Katie

剛開始練瑜伽的你被「制約」了嗎？
👉🏻每週一定要練到幾次，如果沒達到反而會放棄這個「累積」
👉🏻看影片練習認為要至少空出 30分鐘以上，時間不夠就不練
覺得自己練都不到位、認為自己進步太慢了
就像有些新手會問：
「練這樣就夠了嗎？我沒有覺得累啊」
「我是不是要練久一點才比較有效？」
但對剛起步的身體與神經系統來說
規律性比一次練很多還來得重要

｜瑜伽的練習不是比賽，它是帶你踏實走回到身體裡
就像養植物需要長期規律地澆水
而不是等土都乾了才倒一大桶水

｜「開始練習的『頻率』」才是逐漸將瑜伽放入生活中的念頭
在初期如果可以每天花五到十分鐘練習
其實遠比一兩週一次一小時更能讓身體熟悉
每當進入練習時也能更安定
幫助你建立真正長久的連結
也能使你下次更容易進入長時間的練習

🧘🏻初學者常見的三個小迷思，你也有嗎？🧘🏻
—「我筋太硬，不適合練瑜伽」
這只是練習的起始點
你不是來「證明自己可以折來折去」
而是來認識現在的身體
讓它自在地伸展開來

—「我沒空每天練，等放假有空再說」
練習不一定要穿瑜伽服、鋪瑜伽墊、排出一小時
站在原地、坐在椅子上、坐在地上都可以伸展
➡️ 凱蒂瑜伽 YouTube 頻道上有新手友善、免瑜伽墊的練習影片唷！

—「我每次都做不久，覺得自己很失敗」
你每次站上瑜伽墊或有意識地伸展自己
就是在照顧自己
這份回到身體的念頭就是最棒的了

無論你每一次的瑜伽練習或動動關節的伸展
甚至是冥想、呼吸練習到底做了幾分鐘
你都是再次把意識與關照拉回到身體上

這樣的你已經很棒了
每一次都是連結身心的練習❤️

📷
昨天在 VOGUE 風格野餐日
‪@verve.taiwan‬ 聯名瑜伽課程
也有在現場的朋友們來留言相認🌿

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3 months ago | [YT] | 412