1. Почему у меня сбоку ямочки на попе? Мне не нравится! 2. Как убрать «ушки» (галифе) на бёдрах?! Они бесят!
Давайте по порядку.
🕳 Про ямочки:
Это не «дефект», не «вмятина» и уж точно не «что-то не так». Это анатомия. Всё решает угол бедренной кости: чем он больше — тем ярче выражены ямочки сбоку. И знаешь что? ✨ Это нор-маль-но. У кого-то ямочки есть, у кого-то нет — как родинки или форма ушей. Просто особенность строения таза. Полюби их. И тренируй ягодицы. Как только ягодичная мышцы подтянется и увеличится - ямки визуально уменьшатся.
🦵 А вот «ушки» (галифе) — это совсем другая история:
Здесь мы имеем дело с жировыми запасами и отёчностью. Это не “отложилось с воздуха”, а чаще всего — результат малоподвижности, сидячей жизни и слабых мышц.
⚠️ Просто кататься на ролике или растереть это место банкой — не прокатит. Массаж и фасции — это здорово, но без силовых тренировок и адекватного питания прогресса не будет.
💪 Что работает: – Упражнения на ягодицы, – Упражнения на внутреннюю и заднюю поверхность бедра, – И, конечно, мышечный насос — мышцы, которые качают лимфу и разгоняют застой. А заодно и тело лепят.
⸻
И давай честно — форму делают мышцы, а не чудо-крем.
Поэтому залетай в мой онлайн клуб домашних тренировки «30forme» , где мы все лето будем лепить, создавать красивое тело, ягодицы/ бедра/ живот и осанку ❤️
Alena Ostanina
1. Почему у меня сбоку ямочки на попе? Мне не нравится!
2. Как убрать «ушки» (галифе) на бёдрах?! Они бесят!
Давайте по порядку.
🕳 Про ямочки:
Это не «дефект», не «вмятина» и уж точно не «что-то не так».
Это анатомия. Всё решает угол бедренной кости: чем он больше — тем ярче выражены ямочки сбоку. И знаешь что?
✨ Это нор-маль-но.
У кого-то ямочки есть, у кого-то нет — как родинки или форма ушей. Просто особенность строения таза. Полюби их. И тренируй ягодицы. Как только ягодичная мышцы подтянется и увеличится - ямки визуально уменьшатся.
🦵 А вот «ушки» (галифе) — это совсем другая история:
Здесь мы имеем дело с жировыми запасами и отёчностью.
Это не “отложилось с воздуха”, а чаще всего — результат малоподвижности, сидячей жизни и слабых мышц.
⚠️ Просто кататься на ролике или растереть это место банкой — не прокатит.
Массаж и фасции — это здорово, но без силовых тренировок и адекватного питания прогресса не будет.
💪 Что работает:
– Упражнения на ягодицы,
– Упражнения на внутреннюю и заднюю поверхность бедра,
– И, конечно, мышечный насос — мышцы, которые качают лимфу и разгоняют застой. А заодно и тело лепят.
⸻
И давай честно — форму делают мышцы, а не чудо-крем.
clck.ru/3MRQQp
Поэтому залетай в мой онлайн клуб домашних тренировки «30forme» , где мы все лето будем лепить, создавать красивое тело, ягодицы/ бедра/ живот и осанку ❤️
5 months ago | [YT] | 5