あおにーな作りおきキッチン

＼朝から“整う”組み合わせ🍚🌿／

今日は、
・納豆×玄米雑穀ごはん
・鮭フレーク＋しらす＋黒ごま
・具沢山味噌汁（わかめ・きのこ・野菜）
・無糖ヨーグルト×ブルーベリー×ゆずジャム

実はこの朝食、
腸・血糖値・自律神経の3つを一度にケアできる最強セット。

✔ 発酵食品で腸が動く
✔ 玄米雑穀でゆるやかにエネルギーキープ
✔ たんぱく質×ミネラルで午前のパフォーマンスが上がる
✔ 温かい味噌汁で内臓が“目覚める”

「朝ごはんで今日の調子が決まる」って、本当にある。
無理しない範囲で、できるところから☺️

#朝ごはん #腸活 #ヘルシー習慣 #食べて整える

1 week ago | [YT] | 57