Gan Yoga

Кумбхакасана: укрепляет мышцы кора, формируя рельефный пресс

Встаньте в упор лежа. Ладони строго под плечевыми суставами, стопы на ширине плеч.

Напрягите пресс, чтобы почувствовать работу мышц живота.

Не поднимайте таз вверх и не опускайте поясницу. Шея, спина, таз и ноги на одной линии. Дышите глубоко.

С выдохом опустите колени на коврик и выйдите из асаны.

Обнимаю Анжелика 🤗

8 months ago | [YT] | 1