Список критериев взрослости сознания (по Фредерику Перлзу) 1. Умение терпеть и ждать. 2. Умение просить, открыто и честно заявлять о своих потребностях и желаниях. Умение аргументировать свой вопрос или просьбу, не прибегая к эмоциям и манипулированию. 3. Умение принимать отказ. Право другого сказать вам "нет", не выпытывая у него причин и оправданий. Это же дает Вам право также говорить "нет" другим, не оправдываясь и не объясняясь перед ними. 4. Умение говорить "нет", соблюдая собственные интересы, границы, потребности, взгляды, ценности. Без ненужных оправданий и реверансов. 5. Умение ошибаться, принимать ошибки и делать из них выводы, извлекая жизненный опыт. 6. Умение отличать главное и полезное от несущественного и второстепенного. Расставлять приоритеты. 7. Умение принимать на себя ответственность за собственные чувства и мысли. Без обвинения других и желания их исправить. То есть: не меня обидели, а я обиделась. У меня было право проигнорировать твое поведение или обидеться. Я выбрала обидеться. Это мой выбор. 8. Умение прощать, принимая других людей такими, какие они есть. Без желания их переделать или исправить. 9. Принятие ответственности за события в собственной жизни без требований и ожиданий от других. Вы можете сделать любой выбор и получите всегда за него 100% ответственности. За последствия вы всегда сами несете 100% ответственности. Даже когда Вы просите совета - Вы на 100% несете ответственность за выбор: попросить совета, у кого попросить совета, следовать или не следовать совету, понять или не понять совет, уточнить или не уточнить и т.д. 10. Умение понимать чувства, настроения и желания других людей и умение уважать их потребности и их непохожесть на вас. 11. Умение считаться с реальностью жизненных процессов без идеализации людей, иллюзий и "волшебных" фантазий. 12. Умение предвидеть последствия собственных действий, мыслей и чувств; считаться с последствиями и нести ответственность за них 13. Осознанность: понимание своих истинных мотивов в отношениях с другими, умение честно эти мотивы озвучивать, открыто о них заявлять, оформляя в виде просьб и вопросов к другому человеку. Без манипуляций. 14. Умение делать конкретные выводы из КОНКРЕТНОЙ ситуации. Без обобщения опыта в виде "всегда", "везде", "все", "никогда", "никто", "нигде". 15. Умение быть на равных: без потребности в похвале и жалости. 16. Умение оценивать себя самостоятельно (устойчивая, не зависящая от мнения других, самооценка), отсутствие потребности "нравиться всем". 17. Умение поддерживать и подбадривать себя самостоятельно, без формирования зависимости от значимого другого.
Valeriya Puzyreva
Список критериев взрослости сознания (по Фредерику Перлзу)
1. Умение терпеть и ждать.
2. Умение просить, открыто и честно заявлять о своих
потребностях и желаниях. Умение аргументировать свой вопрос или просьбу, не прибегая к эмоциям и манипулированию.
3. Умение принимать отказ. Право другого сказать вам "нет", не выпытывая у него причин и оправданий. Это же дает Вам право также говорить "нет" другим, не оправдываясь и не объясняясь перед ними.
4. Умение говорить "нет", соблюдая собственные интересы, границы, потребности, взгляды, ценности. Без ненужных оправданий и реверансов.
5. Умение ошибаться, принимать ошибки и делать из них выводы, извлекая жизненный опыт.
6. Умение отличать главное и полезное от несущественного и второстепенного. Расставлять приоритеты.
7. Умение принимать на себя ответственность за собственные чувства и мысли. Без обвинения других и желания их исправить. То есть: не меня обидели, а я обиделась. У меня было право проигнорировать
твое поведение или обидеться. Я выбрала обидеться. Это мой выбор.
8. Умение прощать, принимая других людей такими, какие они есть.
Без желания их переделать или исправить.
9. Принятие ответственности за события в собственной жизни без требований и ожиданий от других. Вы можете сделать любой выбор и получите всегда за него 100% ответственности. За последствия вы всегда сами несете 100% ответственности. Даже когда Вы просите совета - Вы на 100% несете ответственность за выбор: попросить совета, у кого попросить совета, следовать или не
следовать совету, понять или не понять совет, уточнить или не уточнить и т.д.
10. Умение понимать чувства, настроения и желания других людей и умение уважать их потребности и их непохожесть на вас.
11. Умение считаться с реальностью жизненных процессов без идеализации людей, иллюзий и "волшебных" фантазий.
12. Умение предвидеть последствия собственных действий, мыслей и чувств; считаться с последствиями и нести ответственность за них
13. Осознанность: понимание своих истинных мотивов в
отношениях с другими, умение честно эти мотивы озвучивать, открыто о них заявлять, оформляя в виде просьб и вопросов к другому человеку. Без манипуляций.
14. Умение делать конкретные выводы из КОНКРЕТНОЙ
ситуации. Без обобщения опыта в виде "всегда", "везде",
"все", "никогда", "никто", "нигде".
15. Умение быть на равных: без потребности в похвале и
жалости.
16. Умение оценивать себя самостоятельно (устойчивая, не зависящая от мнения других, самооценка), отсутствие
потребности "нравиться всем".
17. Умение поддерживать и подбадривать себя
самостоятельно, без формирования зависимости от
значимого другого.
1 year ago | [YT] | 32