Dr.Dushyant Chouhan BONE & JOINTs Surgeon

🦵🧎‍♀️घुटने के दर्द के लिए 𝟓 घरेलू उपाय🔥

1. बर्फ थेरेपी:
जब घुटने में दर्द हो, तो सबसे तेज़ राहत पाने का तरीका है बर्फ थेरेपी। कुछ बर्फ के टुकड़े एक तौलिये में लपेटें और प्रभावित हिस्से पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं। यह सूजन को कम करने और दर्द को सुन्न करने में मदद करेगा।

2. गर्म सेंक:
दूसरी ओर, अगर आपका घुटना सूजा हुआ नहीं बल्कि सख्त महसूस हो रहा है, तो गर्म सेंक चमत्कार कर सकता है। एक हीटिंग पैड या गर्म तौलिया 20 मिनट के लिए लगाने से जोड़ों को ढीला करने में मदद मिलती है, जिससे लचीलापन और दर्द में कमी आती है।

3. हल्दी-अदरक की चाय:
क्या आप जानते हैं कि जो आप पीते हैं, वह आपके घुटनों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है? हल्दी और अदरक प्राकृतिक सूजन-रोधी तत्व होते हैं। एक कप हल्दी-अदरक की चाय बनाएं, इसमें थोड़ा शहद मिलाएं, और इस आरामदायक उपाय का आनंद लें जो अंदर से काम करता है।

4. एप्सम सॉल्ट सोक:
एक प्रभावी उपचार के लिए, एप्सम सॉल्ट स्नान आज़माएं। नमक में मौजूद मैग्नीशियम सूजन को कम करने और घुटने के दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है। अपने घुटने को गर्म पानी और एप्सम सॉल्ट में 15-20 मिनट तक भिगोएं।

5. हल्का व्यायाम:
यह अजीब लग सकता है, लेकिन हल्का व्यायाम घुटने के दर्द से राहत के लिए महत्वपूर्ण है। पैदल चलना, तैरना, या साइकिल चलाना जैसी साधारण गतिविधियां आपके घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती हैं, जिससे बेहतर समर्थन मिलता है और समय के साथ दर्द कम होता है।

इन घरेलू उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको घुटने के दर्द से राहत मिल सकती है और आप सक्रिय रह सकते हैं!
Dr.Dushyant Chouhan..
MBBS. MS. Orthopaedic...

8 months ago | [YT] | 29