ТЕХНИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ТРЕВОГИ Абстрагироваться от реальности нет смысла, но можно «переключаться» на разные ее уровни, я это так для себя формулирую. И если произошедшее - это образно широкий радиус внимания, то можно переключиться на узкий - то, что сейчас происходит у вас дома, например. В шкафу бардак, или собаку надо искупать, или вы давно хотели дочитать журнал, но руки не доходили. И включиться в это действие тотально, как учат на Тантре, с полным вниманием. Возвращая свой разум в ощущения, которые происходят с вами здесь и сейчас. Какая приятная и теплая вода, какая смешная морда у мокрой псины… Да, вскоре вы вернетесь обратно в широкий круг, это неизбежно, ибо мы не изолированы от мира, но вышеизложенная техника помогает разуму отдохнуть, восстановить внутренний стержень и снизить уровень тревоги. В идеале, тренировать эту технику и увеличивать время нахождения внутри момента вне разума. Просветленные люди как мне кажется умеют делать это бесконечно. Поэтому вся их жизнь - это медитация.
Анна Тарасова
ТЕХНИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ТРЕВОГИ
Абстрагироваться от реальности нет смысла, но можно «переключаться» на разные ее уровни, я это так для себя формулирую. И если произошедшее - это образно широкий радиус внимания, то можно переключиться на узкий - то, что сейчас происходит у вас дома, например. В шкафу бардак, или собаку надо искупать, или вы давно хотели дочитать журнал, но руки не доходили. И включиться в это действие тотально, как учат на Тантре, с полным вниманием. Возвращая свой разум в ощущения, которые происходят с вами здесь и сейчас. Какая приятная и теплая вода, какая смешная морда у мокрой псины…
Да, вскоре вы вернетесь обратно в широкий круг, это неизбежно, ибо мы не изолированы от мира, но вышеизложенная техника помогает разуму отдохнуть, восстановить внутренний стержень и снизить уровень тревоги. В идеале, тренировать эту технику и увеличивать время нахождения внутри момента вне разума. Просветленные люди как мне кажется умеют делать это бесконечно. Поэтому вся их жизнь - это медитация.
1 year ago | [YT] | 4