Коварные ошибки ужина, которые незаметно добавляют лишние килограммы и мешают стройнеть.
Ну знакомо же, правда? Весь день героически соблюдаешь диету, думаешь, вот оно счастье, наконец-таки начну стройнеть... А потом наступает вечер...
И тут начинается магия: сначала съедим чуть-чуть здесь, потом захотелось десерта там, потом оказывается, что холодильник пуст и срочно нужен поход в магазин за чем-то вкусным…
Почему так происходит и как разорвать этот замкнутый круг?
«Салатики на ужин — легко!» Да, звучит соблазнительно. Только проблема в том, что спустя полчаса снова страшно хочешь есть. Начинаются поиски чего-нибудь пожевать, и чаще всего выбор падает на самое простое решение — бутерброд, печенье, шоколад. Итог: «экономичный» салат компенсируется куском тортика и парой булочек на ночь.
Сделайте ужин полноценным! Белковые продукты (мясо, рыба, яйца), овощи и полезные жиры — залог спокойствия вечером и бодрости утром.
Голодали целый день ради низкокалорийного ужина? Вы уверены, что обед из кофе и яблока отлично сбалансирует ваш вечерний стол? Спешу разочаровать: организм, изголодавшийся днем, обязательно потребует компенсации вечером. Результат: ночной жор и сожаления на утро.
Днём полноценно питайтесь! Перекусывайте орехами, йогуртами, фруктами. Тогда вечером вам не придется набрасываться на холодильник, спасаясь от зверского голода.
Ошибка третья: вы заработались, устали, расстроились → решили вознаградить себя чем-нибудь вкусненьким. Кто сказал, что еда — лучший антидепрессант? Да, возможно, мгновенное удовлетворение гарантировано, но оно скоро сменяется чувством вины и досады.
Оставьте угощения для особых случаев, а не для рутинного поощрения себя. Был тяжелый день на работе? Возьмите чашечку чая, сходите прогуляться, почитайте книгу — выбирайте здоровые способы снять стресс.
Ну и конечно же, вечерняя еда не враг вашей талии, если выбирать осознанно и питаться сбалансированно. Хороший ужин может стать источником энергии и отличного настроения, а не причиной стресса и недовольства собой.
Будьте внимательны к своему телу и питайтесь правильно!
Денис Черногузов
Коварные ошибки ужина, которые незаметно добавляют лишние килограммы и мешают стройнеть.
Ну знакомо же, правда? Весь день героически соблюдаешь диету, думаешь, вот оно счастье, наконец-таки начну стройнеть... А потом наступает вечер...
И тут начинается магия: сначала съедим чуть-чуть здесь, потом захотелось десерта там, потом оказывается, что холодильник пуст и срочно нужен поход в магазин за чем-то вкусным…
Почему так происходит и как разорвать этот замкнутый круг?
«Салатики на ужин — легко!»
Да, звучит соблазнительно. Только проблема в том, что спустя полчаса снова страшно хочешь есть. Начинаются поиски чего-нибудь пожевать, и чаще всего выбор падает на самое простое решение — бутерброд, печенье, шоколад. Итог: «экономичный» салат компенсируется куском тортика и парой булочек на ночь.
Сделайте ужин полноценным! Белковые продукты (мясо, рыба, яйца), овощи и полезные жиры — залог спокойствия вечером и бодрости утром.
Голодали целый день ради низкокалорийного ужина?
Вы уверены, что обед из кофе и яблока отлично сбалансирует ваш вечерний стол? Спешу разочаровать: организм, изголодавшийся днем, обязательно потребует компенсации вечером. Результат: ночной жор и сожаления на утро.
Днём полноценно питайтесь! Перекусывайте орехами, йогуртами, фруктами. Тогда вечером вам не придется набрасываться на холодильник, спасаясь от зверского голода.
Ошибка третья: вы заработались, устали, расстроились → решили вознаградить себя чем-нибудь вкусненьким.
Кто сказал, что еда — лучший антидепрессант? Да, возможно, мгновенное удовлетворение гарантировано, но оно скоро сменяется чувством вины и досады.
Оставьте угощения для особых случаев, а не для рутинного поощрения себя. Был тяжелый день на работе? Возьмите чашечку чая, сходите прогуляться, почитайте книгу — выбирайте здоровые способы снять стресс.
Ну и конечно же, вечерняя еда не враг вашей талии, если выбирать осознанно и питаться сбалансированно. Хороший ужин может стать источником энергии и отличного настроения, а не причиной стресса и недовольства собой.
Будьте внимательны к своему телу и питайтесь правильно!
1 month ago | [YT] | 10