Роман Коломієць

ЯК САМЕ БІГАЮ Я

Взагалі це деякий ритуал для мене, і є певні привила, яких я дотримуюсь, щоб біг був максимально корисним та комфортним.

Біг — це спосіб щоб розвіятись, помедитувати, подихати свіжим повітрям чи просто переключитись

Що я роблю перед бігом?

1. Не їм перед тим, як маю бігти.
2. Роблю хоча б мінімальну розтяжку.
3. Слухаю подкаст або взагалі біжу без навушників.
4. Випиваю пів чашки води.
5. Одягаю світловідбиваючі елементи, щоб я був помітний на дорозі.

БЕЗПЕКА

- В місті краще без навушників, бо потрібно чути середовище;
- Світловідбиваючі елементи на одягу; якщо дуже темно то налобний ліхтарик. Світло позаду має бути теж
- Налокітники та наколінники, якщо великі дистанції, бо суглоби бояться переохолодження.
- Кросівки трейлові якщо ліс, парк та тренувальні на високій підошві якщо біжиш по асфальті.

ЧОМУ НЕ РАДЖУ СЛУХАТИ МУЗИКУ?

Музика задає темп, АЛЕ дуже часто це не є твій природній темп, це просто нав'язаний треком темп.

1 month ago (edited) | [YT] | 1