«Мне всего лишь 40, а у меня уже все скрипит» - вот с такой точкой А ко мне в работу зашел молодой мужчина.Делюсь этим кейсом с особой радостью, потому что мужчины в наших 3D рядах - редкость ⠀ Многие считают, что умный фитнес – это только для женщин, а мужчинам тут делать нечего. И вот этот пример лишь доказывает, что умный фитнес – для всех! ⠀ Итак, клиент в спорте был не новичок, ходил в зал. Ему хотелось лёгкости и гибкости в теле, которое стало деревянным и заскрипело к 40 годам. Также он хотел сбросить вес и избавиться от одышки На его примере я расскажу, с какими проблемами сталкиваются любители железа ⠀ 1️⃣Перенапряжение верхней части тела. Это сильно зажатый грудной отдел, задранные плечи, трапеции возле ушей (поэтому у качков часто укороченная шея) ⠀ И с чего в этом случаем мы начинали? Конечно же, с дыхания. Клиент полностью переучивался дышать. Частая ошибка качающихся: они дышат только верхней частью груди (грудь ходит как у быка). Это переходит в привычку, а привычка переходит в напряжение, головные боли, быструю утомляемость и даже нарушение зрения ⠀ 2️⃣ Неправильная работа стопы. Стопы обделяют вниманием почти все, а это наш фундамент ⠀ Мой клиент пока прекратил тренировки в зале, потому что еще не чувствует свою стопу. Стопы пока еще разворачиваются, как он привык, что вредно для тазобедренных суставов. Сейчас уже есть прогресс, но мы ещё работаем над этим дальше ⠀ 3️⃣Отключение некоторых мышц. Когда человек занимается линейно, то у него работают одни и те же мышцы. А мышцы вокруг просто выключаются ⠀ Мы с клиентом еще даже гири не брали, а работаем на коврике над тем, чтобы научиться включать нужные мышцы. Работаем над мобильностью тазобедренных суставов, включаем лопатки, которые просто приросли ⠀ Мы продолжаем работу, но у клиента уже даже на этом этапе классные результаты: 💪Тело подтянулось 💪Ушел живот 💪Нет одышки 💪Стало намного легче дышать 💪Улучшилось общее самочувствие 💪Нет завалов на одну сторону 💪Расслабилась поясница и пошли сподвижки в сторону работы пресса ⠀ Эта история не про то, что всем теперь нужно бросать гантели и бежать из зала. Нужно просто следить за качеством своих движений, дыханием и заниматься с заботой о здоровье❤️
Татьяна Шелякина
«Мне всего лишь 40, а у меня уже все скрипит» - вот с такой точкой А ко мне в работу зашел молодой мужчина.Делюсь этим кейсом с особой радостью, потому что мужчины в наших 3D рядах - редкость
⠀
Многие считают, что умный фитнес – это только для женщин, а мужчинам тут делать нечего. И вот этот пример лишь доказывает, что умный фитнес – для всех!
⠀
Итак, клиент в спорте был не новичок, ходил в зал. Ему хотелось лёгкости и гибкости в теле, которое стало деревянным и заскрипело к 40 годам. Также он хотел сбросить вес и избавиться от одышки
На его примере я расскажу, с какими проблемами сталкиваются любители железа
⠀
1️⃣Перенапряжение верхней части тела. Это сильно зажатый грудной отдел, задранные плечи, трапеции возле ушей (поэтому у качков часто укороченная шея)
⠀
И с чего в этом случаем мы начинали? Конечно же, с дыхания. Клиент полностью переучивался дышать. Частая ошибка качающихся: они дышат только верхней частью груди (грудь ходит как у быка). Это переходит в привычку, а привычка переходит в напряжение, головные боли, быструю утомляемость и даже нарушение зрения
⠀
2️⃣ Неправильная работа стопы. Стопы обделяют вниманием почти все, а это наш фундамент
⠀
Мой клиент пока прекратил тренировки в зале, потому что еще не чувствует свою стопу. Стопы пока еще разворачиваются, как он привык, что вредно для тазобедренных суставов. Сейчас уже есть прогресс, но мы ещё работаем над этим дальше
⠀
3️⃣Отключение некоторых мышц. Когда человек занимается линейно, то у него работают одни и те же мышцы. А мышцы вокруг просто выключаются
⠀
Мы с клиентом еще даже гири не брали, а работаем на коврике над тем, чтобы научиться включать нужные мышцы. Работаем над мобильностью тазобедренных суставов, включаем лопатки, которые просто приросли
⠀
Мы продолжаем работу, но у клиента уже даже на этом этапе классные результаты:
💪Тело подтянулось
💪Ушел живот
💪Нет одышки
💪Стало намного легче дышать
💪Улучшилось общее самочувствие
💪Нет завалов на одну сторону
💪Расслабилась поясница и пошли сподвижки в сторону работы пресса
⠀
Эта история не про то, что всем теперь нужно бросать гантели и бежать из зала.
Нужно просто следить за качеством своих движений, дыханием и заниматься с заботой о здоровье❤️
2 years ago | [YT] | 3