Резкое снижение количества калорий, поступающих в организм, воспринимается как угроза для его существования. При возвращении к привычному образу жизни автоматически запускаются механизмы накапливания жировых запасов. Человек вновь решает похудеть, и всё повторятся снова по замкнутому кругу.
Как не набрать вес после похудения?
Для того чтобы правильно «выйти» из диеты и сохранить вес после похудания, следует придерживаться следующих принципов:
🌿 Питаться по часам 3 раза в день без перекусов. Организм привыкает и просит еду в определённые часы, а не через каждые 30 минут
🌿Употреблять пищу небольшими порциями. Тщательно пережевывая, а не заглатывая, как удав. Тогда и чувство сытости придёт раньше;
🌿 Следить за количеством потребляемых калорий (хотя бы приблизительно понимать количество сьедаемой пищи);
🌿Сделать основой рациона- белковые продукты, которые хорошо насыщают и не дают переедать;
🌿Отказаться от алкоголесодержащих напитков, отличающихся высокой калорийностью и способствующих усилению чувства голода;
🌿 Не наедаться перед сном, организовывать последний прием пищи за 3 часа до сна, что бы пища успела переварить я не отложиться в попу😉;
🌿 Обязательно завтракать, так как обильный прием пищи в утренние часы ускоряет метаболизм;
🌿 Пересмотреть рацион и исключить вредные и высококалорийные продукты;
🌿 Употреблять достаточное количество воды, что обеспечит выведение из организма токсинов и вредных веществ.
Мэри Флай худеем вместе с умом
Почему происходит набор веса после похудения?
Резкое снижение количества калорий, поступающих в организм, воспринимается как угроза для его существования. При возвращении к привычному образу жизни автоматически запускаются механизмы накапливания жировых запасов. Человек вновь решает похудеть, и всё повторятся снова по замкнутому кругу.
Как не набрать вес после похудения?
Для того чтобы правильно «выйти» из диеты и сохранить вес после похудания, следует придерживаться следующих принципов:
🌿 Питаться по часам 3 раза в день без перекусов. Организм привыкает и просит еду в определённые часы, а не через каждые 30 минут
🌿Употреблять пищу небольшими порциями. Тщательно пережевывая, а не заглатывая, как удав. Тогда и чувство сытости придёт раньше;
🌿 Следить за количеством потребляемых калорий (хотя бы приблизительно понимать количество сьедаемой пищи);
🌿Сделать основой рациона- белковые продукты, которые хорошо насыщают и не дают переедать;
🌿Отказаться от алкоголесодержащих напитков, отличающихся высокой калорийностью и способствующих усилению чувства голода;
🌿 Не наедаться перед сном, организовывать последний прием пищи за 3 часа до сна, что бы пища успела переварить я не отложиться в попу😉;
🌿 Обязательно завтракать, так как обильный прием пищи в утренние часы ускоряет метаболизм;
🌿 Пересмотреть рацион и исключить вредные и высококалорийные продукты;
🌿 Употреблять достаточное количество воды, что обеспечит выведение из организма токсинов и вредных веществ.
2 years ago | [YT] | 8