Джон Готтман выяснил в своих исследованиях, что порядка 65% конфликтов являются вечными, т.к. они происходят из-за черт партнеров, которые не поменяются.
В итоге вопрос в том, готовы ли мы действительно принять черты другого, которые не изменятся, или нет. С каким набором качеств, которые нам не нравятся мы готовы жить?*
С любим человеком такие «недостатки» будут, просто у каждого этот набор свой. И что-то мы принять можем, а что-то нет. Но когда мы осознанно принимаем эти черты в другом, причины для 65% конфликтов становятся менее заряженными.
*Здесь я не говорю о вещах, которые 100% НЕ ок и их нельзя принимать, это красный флаг: абьюз, насилие в любом виде
Пример черт, которые не изменятся:
❗️ с*ксуальная конституция (отсюда количество с*кса, которое нужно каждому)
❗️Темперамент
❗️Интровертность/экстравертность
❗️Биоритмы (это может быть реальной проблемой, когда один встаёт в 8 утра, а другой не раньше 12)
Пример черт, которые трудно менять, и не возможно, если у человека нет запроса на изменения:
➡️Ценности и приоритеты. Если у человека в приоритете работа, а не дети, например, не стоит ждать от него равного ухода за ребёнком
➡️Паттерны поведения в стрессовых и конфликтных ситуациях (нападать или закрываться)
➡️Открытость к близости (беседы о чувствах, объятия и т.п.)
Паттерны поведения в конфликте и тема близости - это первичные области психотерапевтической работы с парой, а Стиль Привязанности и Жизненный Сценарий - это область в основном индивидуальной терапии (но не только). То есть изменения, конечно, возможны, однако для них необходим запрос и мотивация
Конфликты - нормальная часть отношений, при этом есть 2 фактора, которые определяют, будут конфликты разрушать отношения или помогать людям действительно узнать друг друга и стать ближе:
1️⃣ Как проходит конфликт. Сохраняется ли в нем уважение, не переходят ли оба красные линии оскорблений и грубости
2️⃣ Как происходит примирение. Даже если сам конфликт был разрушительной силы, можно его пережить с восстановлением близости, если произошло примирение.
Чтобы восстановить связь после конфликта, есть ряд шагов:
✅Признание, что конфликт оставил след в отношениях и об этом нужно поговорить
✅Готовность услышать позицию и чувства другого
✅Способность признать чувства другого и отнестись к ним с уважением, даже если Вы НЕ понимаете, почему он/она так чувствует
✅Возможность допустить, что оба мнения могут существовать одновременно
✅Смелость сказать о своих чувствах и о том, что не устраивает/не подходит из позиции Взрослый - Взрослый
✅Устойчивость, чтобы признать собственный вклад в конфликт и выразить сожаление
✅Понимание, «что именно я хочу вместо этого», как и о чем будем договариваться на будущее, что будем менять
✅Выражение значимости отношений и партнера
✅Желание решить проблему, а не быть всегда правым
Есть ли у Вас «вечные конфликты»? Получается ли находить примирение?
Alina Lavrishcheva
Джон Готтман выяснил в своих исследованиях, что порядка 65% конфликтов являются вечными, т.к. они происходят из-за черт партнеров, которые не поменяются.
В итоге вопрос в том, готовы ли мы действительно принять черты другого, которые не изменятся, или нет. С каким набором качеств, которые нам не нравятся мы готовы жить?*
С любим человеком такие «недостатки» будут, просто у каждого этот набор свой. И что-то мы принять можем, а что-то нет. Но когда мы осознанно принимаем эти черты в другом, причины для 65% конфликтов становятся менее заряженными.
*Здесь я не говорю о вещах, которые 100% НЕ ок и их нельзя принимать, это красный флаг: абьюз, насилие в любом виде
Пример черт, которые не изменятся:
❗️ с*ксуальная конституция (отсюда количество с*кса, которое нужно каждому)
❗️Темперамент
❗️Интровертность/экстравертность
❗️Биоритмы (это может быть реальной проблемой, когда один встаёт в 8 утра, а другой не раньше 12)
Пример черт, которые трудно менять, и не возможно, если у человека нет запроса на изменения:
➡️Ценности и приоритеты. Если у человека в приоритете работа, а не дети, например, не стоит ждать от него равного ухода за ребёнком
➡️Паттерны поведения в стрессовых и конфликтных ситуациях (нападать или закрываться)
➡️Открытость к близости (беседы о чувствах, объятия и т.п.)
➡️Стиль привязанности (надёжный, избегающий, тревожный, дезорганизованный)
➡️Жизненный Сценарий
Паттерны поведения в конфликте и тема близости - это первичные области психотерапевтической работы с парой, а Стиль Привязанности и Жизненный Сценарий - это область в основном индивидуальной терапии (но не только). То есть изменения, конечно, возможны, однако для них необходим запрос и мотивация
Конфликты - нормальная часть отношений, при этом есть 2 фактора, которые определяют, будут конфликты разрушать отношения или помогать людям действительно узнать друг друга и стать ближе:
1️⃣ Как проходит конфликт. Сохраняется ли в нем уважение, не переходят ли оба красные линии оскорблений и грубости
2️⃣ Как происходит примирение. Даже если сам конфликт был разрушительной силы, можно его пережить с восстановлением близости, если произошло примирение.
Чтобы восстановить связь после конфликта, есть ряд шагов:
✅Признание, что конфликт оставил след в отношениях и об этом нужно поговорить
✅Готовность услышать позицию и чувства другого
✅Способность признать чувства другого и отнестись к ним с уважением, даже если Вы НЕ понимаете, почему он/она так чувствует
✅Возможность допустить, что оба мнения могут существовать одновременно
✅Смелость сказать о своих чувствах и о том, что не устраивает/не подходит из позиции Взрослый - Взрослый
✅Устойчивость, чтобы признать собственный вклад в конфликт и выразить сожаление
✅Понимание, «что именно я хочу вместо этого», как и о чем будем договариваться на будущее, что будем менять
✅Выражение значимости отношений и партнера
✅Желание решить проблему, а не быть всегда правым
Есть ли у Вас «вечные конфликты»? Получается ли находить примирение?
1 year ago (edited) | [YT] | 3