Работа с таким типом Осанки, это не просто качать «пресс» или «спину».
Нужно привести - к балансу мышцы, окружающие таз и поясницу,
- наладить качественное дыхание с подключением «глубоких» мышц;
- отработать навык стабилизации «центра» тела (т.е. научить мышцы держать корпус и таз в безопасном и оптимальном положении при разнообразных движениях и положениях)
ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ 3 УПРАЖНЕНИЯ, которые будут актуальны при гиперлордозе.
А еще❗️эти упражнения просто полезны - как профилактика боли в спине, если у вас уже встречались ранее эпизоды боли.
______________ полная версия тренировки на 40 мин "ПРЕСС и ЯГОДИЦЫ/ полезно при Гиперлордозе"
Olga Sagay
Гиперлордоз - убери боль в Пояснице за минуту!
youtube.com/shorts/VOBrjHyW3uM
УПРАЖНЕНИЯ, которые могут помочь при гиперлордозе
Работа с таким типом Осанки, это не просто качать «пресс» или «спину».
Нужно привести
- к балансу мышцы, окружающие таз и поясницу,
- наладить качественное дыхание с подключением «глубоких» мышц;
- отработать навык стабилизации «центра» тела (т.е. научить мышцы держать корпус и таз в безопасном и оптимальном положении при разнообразных движениях и положениях)
ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ 3 УПРАЖНЕНИЯ, которые будут актуальны при гиперлордозе.
А еще❗️эти упражнения просто полезны - как профилактика боли в спине, если у вас уже встречались ранее эпизоды боли.
______________
полная версия тренировки на 40 мин
"ПРЕСС и ЯГОДИЦЫ/ полезно при Гиперлордозе"
Урок на ПАТРЕОНЕ, подписка "для Пытливых"
www.patreon.com/posts/press-i-polezno-145136914
______________
эти упражнения в более спокойном и понятном темпе + Диагностика осанки
в Телеграмме t.me/sagayolga
2 weeks ago | [YT] | 292