<매크로 계획> 8월 26일(토) 저탄 탄 100 / 단 220 / 지 40 총칼 1560 8월 27일(일) 저탄 탄 100 / 단 220 / 지 40 총칼 1560 8월 28일(월) 저탄 탄 50 / 단 240 / 지 50 총칼 1610 8월 29일(화) 저탄 탄 50 / 단 240 / 지 50 총칼 1610 8월 30일(수) 저탄 탄 50 / 단 240 / 지 50 총칼 1610 8월 31일(목) 쌀밥 10공기 탄 750g 9월 1일(금) 쌀밥 6공기 탄 450g 9월 2일(토) 대회
<몸무게> 1일차 몸무게 77.5 2일차 몸무게 77.3 3일차 몸무게 77.5 4일차 몸무게 76.4 5일차 몸무게 6일차 몸무게 7일차 몸무게
이상한 선생님(Teacher Strange)
2023.08.29.(화) D-4
탄수화물 사이클링 12주 4일차
오늘 운동은
06:00~07:00 등이두
07:00~08:00 포징연습
17:00~18:00 유산소 600칼
진행하였습니다
밴딩식단 2일차! 탄수화물이 적어서 힘이 없어요 ㅋㅋㅋ
미인계 닭가슴살 오븐구이 맛있네요 ㅋㅋㅋ
간장맛이라 짭짤합니다
<매크로 계획>
8월 26일(토) 저탄 탄 100 / 단 220 / 지 40 총칼 1560
8월 27일(일) 저탄 탄 100 / 단 220 / 지 40 총칼 1560
8월 28일(월) 저탄 탄 50 / 단 240 / 지 50 총칼 1610
8월 29일(화) 저탄 탄 50 / 단 240 / 지 50 총칼 1610
8월 30일(수) 저탄 탄 50 / 단 240 / 지 50 총칼 1610
8월 31일(목) 쌀밥 10공기 탄 750g
9월 1일(금) 쌀밥 6공기 탄 450g
9월 2일(토) 대회
<몸무게>
1일차 몸무게 77.5
2일차 몸무게 77.3
3일차 몸무게 77.5
4일차 몸무게 76.4
5일차 몸무게
6일차 몸무게
7일차 몸무게
1 year ago | [YT] | 4