갱년기 지킴이 제시언니
"어질게 나이 먹고 싶어요." 젊을 때는 시간이 흐르면 자연스럽게 지혜가 쌓이고, 덕이 따라올 줄 알았어요. 나이가 들면 더 너그러워지고, 더 깊어지고, 더 단단해질 줄 알았죠. 하지만 살아보니 그게 참 어렵더라고요. 😅 나이를 먹을수록 더 쉽게 결정하고, 인생이 덜 힘들 거라 생각했는데… 이게 왠걸, 오히려 더 복잡해지고, 더 많은 관계 속에서 마음을 살펴야 하고, 내가 원하는 대로 되지 않는 일이 많아지더라고요. 어느 순간 깨달았어요. 내가 힘든 이유는 남이 아니라 나와 친해지지 못해서라는 걸요. ✔ 내 마음을 들여다보는 시간을 자꾸 미루다 보니, ✔ 내 감정이 쌓이고 응어리가 지고, ✔ 갱년기까지 겹쳐서 폭발 직전이 되는 거예요. 마치… 중2병처럼 질풍노도의 갱년기? ㅋㅋㅋ 💡 갱년기를 "나와 친해지는 시간"으로 만들어보세요! 타인으로 채우지 못했던 감정들을 내가 나를 위로하며 치유하는 경험을 할 수 있어요. 그러려면, 나 자신과 진짜 친해지는 연습이 필요해요. 🌿 나와 친해지는 4가지 방법 🌿 1️⃣ 산책하기 🚶♀️ 👉 음악도 끄고, 통화도 하지 말고, 조용히 걸어보세요. 👉 생각이 흘러가는 걸 지켜보며, 나와 대화하는 시간을 가져보세요. 2️⃣ 일주일에 한 번, 처음 가보는 곳에 가보기 🏡 👉 카페, 서점, 영화관… 어디든 좋아요. 👉 작은 변화를 경험하며, 새로운 나를 발견할 수 있어요. 3️⃣ 명상하기 🧘♀️ 👉 복식호흡을 하면서 숨을 들이마시고, 내쉬며 집중해보세요. 👉 내 안의 소리에 귀 기울이면, 내 감정과 더 가까워질 수 있어요. 4️⃣ 일기 쓰기 📖 👉 오늘 느꼈던 감정을 흥분하지 않고 되짚어 보세요. 👉 "아, 내가 그래서 화가 났구나." 👉 감정을 객관적으로 바라보면, 나를 더 깊이 이해할 수 있어요. 나이가 든다는 건, 어쩌면 내가 나와 더 친해지는 과정인지도 몰라요. 나와 친해지면, 나이가 들어도 덜 외롭고, 덜 불안하고, 덜 흔들릴 거예요. 조금씩, 천천히, 오늘도 나와 더 친해지는 하루 보내요. 💕😊 #갱년기마음관리 #나와친해지기 #어질게나이먹기 #마음달램 #제시언니와함께
1 day ago | [YT] | 24
갱년기 지킴이 제시언니
"어질게 나이 먹고 싶어요."
젊을 때는 시간이 흐르면 자연스럽게 지혜가 쌓이고,
덕이 따라올 줄 알았어요.
나이가 들면 더 너그러워지고, 더 깊어지고, 더 단단해질 줄 알았죠.
하지만 살아보니 그게 참 어렵더라고요. 😅
나이를 먹을수록 더 쉽게 결정하고,
인생이 덜 힘들 거라 생각했는데…
이게 왠걸, 오히려 더 복잡해지고,
더 많은 관계 속에서 마음을 살펴야 하고,
내가 원하는 대로 되지 않는 일이 많아지더라고요.
어느 순간 깨달았어요.
내가 힘든 이유는 남이 아니라 나와 친해지지 못해서라는 걸요.
✔ 내 마음을 들여다보는 시간을 자꾸 미루다 보니,
✔ 내 감정이 쌓이고 응어리가 지고,
✔ 갱년기까지 겹쳐서 폭발 직전이 되는 거예요.
마치… 중2병처럼 질풍노도의 갱년기? ㅋㅋㅋ
💡 갱년기를 "나와 친해지는 시간"으로 만들어보세요!
타인으로 채우지 못했던 감정들을 내가 나를 위로하며 치유하는 경험을 할 수 있어요.
그러려면, 나 자신과 진짜 친해지는 연습이 필요해요.
🌿 나와 친해지는 4가지 방법 🌿
1️⃣ 산책하기 🚶♀️
👉 음악도 끄고, 통화도 하지 말고, 조용히 걸어보세요.
👉 생각이 흘러가는 걸 지켜보며, 나와 대화하는 시간을 가져보세요.
2️⃣ 일주일에 한 번, 처음 가보는 곳에 가보기 🏡
👉 카페, 서점, 영화관… 어디든 좋아요.
👉 작은 변화를 경험하며, 새로운 나를 발견할 수 있어요.
3️⃣ 명상하기 🧘♀️
👉 복식호흡을 하면서 숨을 들이마시고, 내쉬며 집중해보세요.
👉 내 안의 소리에 귀 기울이면, 내 감정과 더 가까워질 수 있어요.
4️⃣ 일기 쓰기 📖
👉 오늘 느꼈던 감정을 흥분하지 않고 되짚어 보세요.
👉 "아, 내가 그래서 화가 났구나."
👉 감정을 객관적으로 바라보면, 나를 더 깊이 이해할 수 있어요.
나이가 든다는 건,
어쩌면 내가 나와 더 친해지는 과정인지도 몰라요.
나와 친해지면,
나이가 들어도 덜 외롭고, 덜 불안하고, 덜 흔들릴 거예요.
조금씩, 천천히,
오늘도 나와 더 친해지는 하루 보내요. 💕😊
#갱년기마음관리 #나와친해지기 #어질게나이먹기 #마음달램 #제시언니와함께
1 day ago | [YT] | 24