ДИЕТА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 45. Какие продукты надо есть обязательно. От чего надо отказаться. Как вообще похудеть в таком возрасте.
Самая эффективная диета 🥣
Знаете, никаких секретов нет
Самая эффективная диета — это и не диета вовсе. А что тогда?
⁃ правильно сбалансированный рацион
⁃ здоровое функционирование гормональной системы
На вопрос: «Как вы питаетесь?» большинство пациенток отвечает: «Хорошо».
Но, у всех «хорошо» имеет разный смысл. Дорогие продукты, ПП питание из готовых «коробок», бабушкины куры и домашние супчики - не надо ассоциировать со сбалансированным питанием.
Если разобрать рацион, то выясняется:
- не добираем белков (да-да, добрать их не так просто);
- клетчатку забываем (овощи - то не сезон, то дорого, кто-то не любит, а у кого огурчик — это уже здорово🤷🏼♀️);
- набираем избыточный калораж за счет жиров и углеводов (хорошо, если они сложные).
Не нужно диет, сбалансируйте рацион 😉
А если говорить о гормонах? Многие после 40, а кто-то и раньше, при сохранении прежнего образа жизни замечает, что вес начинает расти.
Уверена, и среди вас найдется немало набирающих вес «на пустом месте».
Виновниками прибавки в весе, даже если вы на диете, могут стать гормоны:
- дефицит эстрогенов (менопауза, перименопауза) и их избыток (доминирование эстрогенов);
- гипотиреоз;
- избыток или дефицит надпочечниковых гормонов (дисбаланс на фоне стресса, лишнего веса, инсулинорезистентности, нарушения режима).
Поэтому бессмысленно пытаться нормализовать вес, работая отдельно с питанием или отдельно корректируя гормоны.
☝🏼Все находится в тесной связке, одно без другого не работает.
А советы диетолога, кучу витаминов и сборник ПП рецептов оставьте тем, кто ищет временные решения.
Врач гинеколог Ирина Приказчикова
ДИЕТА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 45. Какие продукты надо есть обязательно. От чего надо отказаться. Как вообще похудеть в таком возрасте.
Самая эффективная диета 🥣
Знаете, никаких секретов нет
Самая эффективная диета — это и не диета вовсе. А что тогда?
⁃ правильно сбалансированный рацион
⁃ здоровое функционирование гормональной системы
На вопрос: «Как вы питаетесь?» большинство пациенток отвечает: «Хорошо».
Но, у всех «хорошо» имеет разный смысл. Дорогие продукты, ПП питание из готовых «коробок», бабушкины куры и домашние супчики - не надо ассоциировать со сбалансированным питанием.
Если разобрать рацион, то выясняется:
- не добираем белков (да-да, добрать их не так просто);
- клетчатку забываем (овощи - то не сезон, то дорого, кто-то не любит, а у кого огурчик — это уже здорово🤷🏼♀️);
- набираем избыточный калораж за счет жиров и углеводов (хорошо, если они сложные).
Не нужно диет, сбалансируйте рацион 😉
А если говорить о гормонах? Многие после 40, а кто-то и раньше, при сохранении прежнего образа жизни замечает, что вес начинает расти.
Уверена, и среди вас найдется немало набирающих вес «на пустом месте».
Виновниками прибавки в весе, даже если вы на диете, могут стать гормоны:
- дефицит эстрогенов (менопауза, перименопауза) и их избыток (доминирование эстрогенов);
- гипотиреоз;
- избыток или дефицит надпочечниковых гормонов (дисбаланс на фоне стресса, лишнего веса, инсулинорезистентности, нарушения режима).
Поэтому бессмысленно пытаться нормализовать вес, работая отдельно с питанием или отдельно корректируя гормоны.
☝🏼Все находится в тесной связке, одно без другого не работает.
А советы диетолога, кучу витаминов и сборник ПП рецептов оставьте тем, кто ищет временные решения.
1 year ago (edited) | [YT] | 78